Você pode beber álcool e ainda manter um alto nível de desempenho atlético?

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Vamos encarar. Para a maioria dos australianos, praticamos esportes desde muito jovens. Muitos de nós continuamos a praticar esportes competitivos por toda a vida. Obviamente, a maioria dos atletas tem uma idade de pico para competir, que nos homens é de cerca de trinta anos e nas mulheres, cerca de 33.

Eu mesmo sou um atleta profissional. Eu compito no Mixed Martial Arts, um dos esportes mais exigentes fisicamente e, como a maioria concorda, esportes brutais que existem. E deixe-me dizer-lhe, não há nada pior do que tentar completar uma sessão de treinamento de agarrar ou golpear depois de uma noite inteira!

Outra verdade simples é que sendo australianos, somos pessoas muito sociais. E nós gostamos de beber. Não posso citar nenhuma pessoa que eu conheça em casa que não tome uma bebida em uma sexta ou sábado à noite com seus amigos durante uma refeição, inclusive eu! Mas minhas opiniões sobre álcool e treinamento são simples; o álcool afetará todos os aspectos do seu treinamento. Afeta sua capacidade de recuperação, afeta sua capacidade de pensar e coordenar sua mente e corpo, afeta seu fígado e seu sistema digestivo, afeta a capacidade de seu corpo de metabolizar gorduras e proteínas, e para aqueles como eu que estão envolvidos em esportes onde o peso e a perda de peso são muito importantes, isso pode afetar sua capacidade de perder peso.

Sem a necessidade de entrar em evidências científicas, as evidências contra o álcool e o desempenho atlético superam os benefícios. Pesquisas indicam que beber um copo ou dois ou vinho tinto a cada duas noites pode ajudar a reduzir a pressão arterial, mas para aqueles de nós que somos atletas competitivos, uma dieta rigorosa também é importante, então a pressão arterial (a menos que o atleta tenha uma condição pré-existente ) nunca deve ser um problema.

Para quem está treinando para o esporte profissional, uma das melhores maneiras de aprender sobre o assunto é ouvir as pessoas e reunir com quem já tem experiência. Então, aqui estão algumas citações de pessoas que vêm treinando e competindo como profissionais.

Rob Hill (Austrália) Pro MMA Fighter – “O álcool, como tudo o mais, pode ser feito com moderação. No entanto, para quem está competindo, independentemente de qualquer esporte, isso retardará seu condicionamento físico, seu progresso e sua recuperação. Não há nada que pode afetá-lo tão mal quanto o álcool, a menos que você esteja ferido ou doente, e ninguém quer isso. O álcool também afeta seu sistema imunológico e nervoso, o que dificulta a recuperação entre as sessões e significa que você pode ficar mais propenso a ficar doente. Fique longe por pelo menos alguns meses antes de um evento, e aproveite um ou dois como recompensa após uma luta ou evento.”

Robert Bondy (Inglaterra) Pro Boxer – “De jeito nenhum. Se você está treinando para um acampamento de luta, seja um acampamento de 6 ou 8 semanas, não importa, nada de álcool para um acampamento de treinamento. A maioria das pessoas cresce sendo poder beber e poder beber entre os campos, e isso é aceitável, pois é importante que uma pessoa se recupere mentalmente e passe tempo com seus amigos e familiares e para que isso não seja um fardo. Mas para um campo de treinamento, sem álcool . Isso afeta muitas coisas que podem lhe custar uma briga.”

Silviu Vulc (Romênia) Treinador de MMA, ex-companheiro de luta do Red Devil, ex-treinador de boxe romeno – pode ajudar a relaxar o corpo depois de uma sessão de treino. Uma taça de vinho é melhor. Mas antes de um evento, por 6 semanas, sem álcool.”

Rafael ‘Negão’ Lopes (Brasil) Lutador de MMA, lutador de Muay Thai, faixa marrom de Jiu-Jitsu e treinador – “Cara, você não pode beber. Se eu bebo e treino para uma luta, eu nunca sinto que me recupero. diferente de vodka ou destilado, cerveja ainda é ruim, mas me sinto muito mal se bebo vodka. Se luto, não bebo, com certeza!”

Boyd ‘Gypsy’ Clark (Austrália) Muay Thai, Boxe – “Se por algum motivo você precisasse, uma bebida alcoólica não afetaria o treinamento. não beberia álcool, mais de uma bebida se fosse absolutamente necessário. Mais do que tudo, atrapalharia sua recuperação, então você nunca seria capaz de se esforçar 100% em suas sessões de treinamento.”

Então você tem isso, de lutadores ativos e treinadores com muita experiência. A opinião comum é que o consumo de álcool durante a preparação para qualquer tipo de competição vai prejudicar seu desempenho, reduzindo sua capacidade de recuperação, desacelerando seu sistema nervoso e reduzindo sua capacidade de treinar em 100%, que é o que todo atleta quer fazer o topo de seu esporte quer!

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