Swim Spa Workout: Top 4 maneiras de treinar na água

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Um spa de natação é ideal para nadar, mas você sabia que é uma máquina de treinamento definitiva? Aqui estão as 4 principais maneiras de treinar e condicionar em um spa de natação.

1. TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA

Os melhores exercícios da parte superior e inferior do corpo incluem treinamento de resistência. Mas há apenas tantas horas em um dia e apenas tanto tempo para gastar na academia. Um spa de natação em casa pode fazer toda a diferença se você deseja obter um programa de treinamento completo. Basta entrar na água a qualquer hora do dia para atingir suas metas de treinamento com pesos com energia da água.

Spas de natação com uma corrente poderosa podem dar-lhe os mesmos resultados que trabalhar com pesos – uma corrente mais baixa equivale a menos peso ou aumente a velocidade para uma resistência intensa. O benefício do treinamento na água é que ele suporta os músculos durante o exercício e diminui o estresse nas articulações. Isso significa que usar água em vez de pesos irá mantê-lo nos níveis máximos de desempenho sem arriscar lesões ou colocar pressão excessiva nas articulações. Um ganha-ganha para todos os lados. Além disso, se você está se recuperando de uma lesão, ainda pode treinar na água (com a aprovação do seu médico) e ficar condicionado enquanto se recupera. Isso é o que os atletas de elite fazem para se manterem prontos para o jogo enquanto se recuperam.

2. EXERCÍCIOS PRINCIPAIS

Todo mundo quer uma seção intermediária tonificada, mas abdominais apertados dão trabalho. Exercícios abdominais duros podem ser alcançados trabalhando contra uma corrente de spa de natação. Procure um spa de natação onde a corrente se estenda por toda a largura da piscina. Em seguida, segure-se ao lado, aumente o poder da água e faça flexões ou piques contra a corrente. Outra opção é usar uma bola medicinal ou kickboard para maior resistência contra o poder da água. Com esses exercícios, você terá como alvo seu núcleo e completará seu regime de exercícios e treinamento de força.

3. EM EXECUÇÃO

A vantagem de correr na água é que você ativa os mesmos músculos que usaria em terra, mas a qualidade sem peso da água elimina as batidas nas articulações induzidas pela gravidade. A intensidade da corrida na água aumenta exponencialmente quanto mais rápido você for. Em outras palavras, quanto mais você trabalha, maior a resistência e melhores os resultados! Você alcançará o mesmo treino cardio que faria em terra com melhores resultados. Procurando as diferentes maneiras de correr na água.

4. NATAÇÃO

Toda semana parece haver outra mania de fitness. Mas um exercício que nunca sai de moda é a natação. Seja você um nadador recreativo, um atleta de elite ou um competidor de triatlo, você pode nadar até atingir os níveis máximos de desempenho. Há tantos grandes benefícios que você obtém da natação. É um exercício de baixo impacto, mas desenvolve resistência, força muscular, condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir o estresse. Alguns estudos mostraram que pode ajudar a baixar a pressão arterial, o colesterol ruim e controlar os níveis de açúcar no sangue. Nadar em um spa de natação adiciona benefícios extras. Você pode programar uma experiência de natação personalizada para atender às preferências individuais, monitorar seu progresso e nadar sempre que quiser no conforto de sua própria casa.

Os exercícios aquáticos adicionam uma dimensão poderosa a qualquer plano de exercícios. Com essas quatro técnicas simples de treinamento, você vai acabar com seus objetivos de condicionamento físico.

Agora pense em como seria mais fácil se você possuísse seu próprio spa de natação. Uma piscina de fitness doméstica pode ser instalada no exterior, no interior, numa cave, num deck ou em muitos outros locais para criar o ginásio doméstico perfeito. Quando estiver funcionando, você pode se exercitar pelo tempo que quiser, sempre que quiser.

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