Qual é o melhor cardio para perda de peso?

/
/
/
192 Views

Embora o cardio desempenhe um papel importante na perda de peso, isso deve ser combinado com uma dieta adequada se os benefícios a longo prazo ainda forem alcançados e mantidos. Na verdade, a dieta certa é um fator chave ao tentar reduzir o peso e melhorar sua saúde geral. No entanto, quando combinado com os exercícios cardiovasculares certos para perda de peso, bem como programas de treinamento com pesos, a combinação dará mais frutos. Então, qual é o melhor cardio para perda de peso?

Isso dependerá de suas capacidades físicas, preferências e limitações pessoais. Se você é do tipo que adora correr, deve procurar um emprego. Se andar é sua coisa, então você deve andar. Seja jogando basquete ou uma combinação de atividades diferentes, você precisará escolher uma atividade adequada às suas necessidades. A chave aqui é garantir que você selecione uma atividade que você goste diariamente e garantir que você seja consistente com ela. Você pode esperar perder cerca de 1 ou 2 quilos por semana. Se você ficar com esse número a longo prazo, definitivamente verá o sucesso. Aqui estão algumas outras atividades de cardio que valem a pena considerar.

Caminhada rápida

Isso pode ser através de pista interna, esteira ou até mesmo ao ar livre. Uma pesquisa concluiu que mulheres com sobrepeso que se envolveram em exercícios de caminhada com intervalo de velocidade que duraram 45 minutos para cada sessão combinados com exercícios de tonificação de musculação por 4 vezes em uma semana foram capazes de perder 23 quilos em um período de 16 semanas. Você pode caminhar à noite e explorar as novas áreas do seu bairro para manter a caminhada interessante e divertida.

Corrida

Este é um exercício que todos nós entendemos. Tudo que você precisa fazer é correr na velocidade desejada. Certifique-se também de ter o calçado certo para não ficar com bolhas.

Bicicleta estacionária

Este é um exercício fundamental para tonificar as pernas além de queimar calorias. Ao se exercitar em uma bicicleta ergométrica, é importante garantir que a máquina tenha resistência suficiente. Isso irá ajudá-lo a evitar vender-se da bicicleta e, se necessário, você pode correr.

Máquina elíptica

Você pode começar ajustando a máquina em um nível confortável e garantir que você continue no seu próprio ritmo para garantir que você treine o suficiente de uma maneira que permita queimar as calorias certas. Engajar-se em alguns intervalos curtos de alta intensidade por um período de 30 a 60 segundos funcionará muito bem e o exercício permitirá que você sue muito. Certifique-se de que você tenha de 3 a 5 minutos de resfriamento.

Basquetebol

Você pode optar por arremessar as cestas sozinho ou participar de um jogo com os amigos. Certifique-se de estar constantemente em movimento, correndo para as extremidades da quadra enquanto usa as duas cestas. Para o melhor cardio para perder peso, entre em contato com Muscle Prodigy.

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.balnack.com All Rights Reserved