Qual é o melhor cardio para perda de peso?

/
/
/
201 Views

Outro aspecto muito importante de um plano de perda de peso saudável é a atividade física regular e exercício. Os exercícios forneceram a estimulação extra para queimar calorias excelentes, construir músculos magros e tonificar o corpo, o que a alimentação saudável simplesmente não pode fazer.

O primeiro obstáculo que a maioria das pessoas enfrenta ao tentar perder peso é a velha pergunta: qual é o melhor cardio para perda de peso? Afinal, existem muitas formas diferentes de exercício cardiovascular, então isso pode ser confuso.

Agora, minha resposta padrão para essa pergunta normalmente seria algo como “aquela que você gosta de fazer e manterá no máximo”. Um dos maiores problemas que muitas pessoas enfrentam é que elas têm todas as intenções certas desde o início, mas fazem rotinas de cardio muito chatas que nunca durarão muito a longo prazo ou fornecerão resultados tangíveis reais.

Eu acho que uma das partes mais importantes do exercício é encontrar algo que você goste de fazer e algo em que você se apegue. A consistência é a chave, pois ao longo do tempo é isso que faz a diferença.

Em termos de opções para exercícios aeróbicos, há muitas coisas para fazer. Você pode seguir a rota clássica da academia e optar pela esteira, bicicleta, escalador de escadas ou aparelho elíptico. Tudo isso pode fornecer um bom treino que pode ser parte de um plano.

Existem muitas aulas de exercícios do tipo cardio para escolher hoje, como Zumba, bokwa e aeróbica, e várias combinações desses tipos de roupas. Todos estes fornecem seus próprios benefícios.

A parte chave do exercício é a intensidade, sem alta intensidade haverá calorias suficientes queimadas e não haverá muito benefício do exercício.

O quanto uma pessoa pode treinar dependerá completamente de sua forma física atual, peso atual e condições de saúde. A chave é começar pequeno ou leve e trabalhar até que pelo menos 30 minutos de exercício possam ser alcançados sem ter que fazer uma pausa. Isso fornecerá o cenário ideal para perda de peso.

Se alguém é obeso mórbido, um treino leve em uma bicicleta será o melhor tipo de treino para começar. Alternativamente, uma corrida rápida nas ruas é outra opção.

Eu acho que existem 3 exercícios de cardio que realmente chegam ao topo quando se trata de melhorar a forma geral e perder peso. Correr, nadar e pular são considerados alguns dos queimadores de calorias mais eficazes para um programa de treinamento.

Todos esses 3 exercícios são exercícios de corpo inteiro e fornecem um bom nível de condicionamento, bem como o fator de queima de calorias e outros benefícios à saúde.

Isso tudo se resume a escolha no final do dia, o principal é a consistência. É uma boa ideia misturar as coisas de vez em quando.

Como recomendação pessoal, eu investiria em uma corda de pular de boa qualidade, pois este é um dos melhores itens para um entusiasta do fitness e realmente pode fazer um bom treino geral. Existem infinitas variações de pular para que você possa misturar muito as coisas. Muitos profissionais de fitness afirmam que pular é 3 vezes mais poderoso que correr, então se você quer um treino que economize tempo, pular é uma ótima opção.

Como regra geral, quem está tentando perder peso deve fazer alguma forma de cardio cerca de 3/4 vezes por semana para ajudar a melhorar um programa e perder alguns quilos extras.

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.balnack.com All Rights Reserved