Quais são os exercícios que ajudam a perder peso com facilidade e rapidez?

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Acredito que não deve haver mais dúvidas, que o exercício é uma parte essencial da perda de peso. Claro que é possível perder peso sem exercício, mas certamente não é tão eficaz e rápido. O plano de dieta nesse caso tem que ser perfeito e nenhum erro é permitido, mas tenho certeza que você não está interessado nisso. Obviamente alguns exercícios são melhores que outros. Quais são os exercícios que ajudam a perder peso com facilidade e rapidez?

Cardio

Quando se trata de cardio, todo mundo quer queimar o máximo de calorias possível, no menor tempo possível. Quanto mais calorias você queima, mais peso você perde. Também é muito óbvio que algumas pessoas estão menos em forma, outras e certos exercícios, que queimam muitas calorias, são muito difíceis. Cada pessoa tem que avaliar realisticamente, seu próprio nível de condicionamento físico.

Os exercícios de cardio mais comuns para queimar gordura são caminhar, correr, andar de bicicleta, remar, nadar, diferentes tipos de aeróbica. Por exemplo, a natação é uma excelente maneira de queimar calorias. Uma pessoa pesando 195 libras pode queimar cerca de 665 calorias em 45 minutos de natação vigorosa.

Mas quando uma pessoa não é boa em natação ou não sabe nadar, esse exercício está fora de questão. Por isso, é muito difícil encontrar um exercício que queime muitas calorias e seja adequado para todos. Você pode digitar facilmente exercícios e calorias no Google e comparar diferentes exercícios que melhor se adequam a você.

Musculação

Quando se trata de perda de peso, mais especificamente perda de gordura, o treinamento com pesos é essencial. Pode até ser mais importante do que cardio. Porque o treinamento com pesos estimula o crescimento muscular e quanto mais massa muscular você tem, mais calorias você queima. Também aumenta sua taxa metabólica, então novamente você queima mais calorias. A combinação certa de exercícios de cardio e musculação, como chin ups, dicas, levantamento terra, supino, agachamento e assim por diante, ajudam você a perder peso com facilidade e rapidez.

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