Power For Wrestlers – Melhor exercício único para um programa de força e condicionamento de luta livre!

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Como profissional de força e condicionamento, devo dizer que o treinamento com kettlebell é um veículo definitivo para o sucesso quando se trata da maneira mais eficaz de treinar seu corpo para o combate corpo a corpo. No campo do treinamento com kettlebell, o snatch suspenso é o rei de todos os levantamentos com kettlebell. Este único levantamento deve estar no topo da cadeia alimentar como sua principal escolha para exercícios de treinamento de força. Leia e fique melhor.

O kettlebell snatch de braço único é um levantamento muito dinâmico que é ótimo para ajudá-lo a desenvolver ombros poderosos para receber e distribuir punições mais do que qualquer coisa, desenvolve potência do quadril, força do núcleo e dá a você o condicionamento cardiovascular de um atleta imparável. Este levantamento é realizado levantando um único sino do chão ou entre as pernas até uma posição segura acima da cabeça em um movimento explosivo suave.

Isso é feito por você ter que iniciar uma técnica chave no treinamento com kettlebell conhecida como estalo de quadril. O snap do quadril é feito por você flexionando com força e, em seguida, estendendo as articulações do quadril e do joelho para puxar verticalmente o kettlebell até uma altura e posição lateral à sua cabeça. Quando o kettlebell estiver nessa posição, você deve travar seu corpo e puxar o braço para trás para se inclinar para o sino. O sino estará literalmente próximo à sua cabeça neste momento e em uma posição sem peso no ar. Quando o sino atingir essa posição sem peso, você deve socar verticalmente a palma da mão em direção ao céu para completar o levantamento. Ao socar a palma da mão, certifique-se de sugar o ombro no encaixe e travar o cotovelo para suportar a carga acima da cabeça. Depois de tentar este levantamento, seu treino de força e condicionamento nunca mais será o mesmo.

O overhead snatch é definitivamente um dos melhores exercícios de condicionamento esportivo que você pode incluir em seu programa de treinamento de luta livre. Aproveite o tempo para aprender mais sobre o snatch lift suspenso e outros levantamentos com kettlebell para melhorar seu programa de luta livre acessando o restante dos meus artigos sobre o assunto gratuitamente. Lembre-se que qualquer um pode treinar duro, mas apenas os campeões treinam de forma inteligente! Comece hoje e experimente.

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