Por que você prefere comer do que seguir seu plano de exercícios

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Talvez você tenha se visto no espelho de forma que não goste. Talvez um amigo tenha comentado sobre seu repentino ganho de peso. Ou talvez, como alguns, seu médico finalmente conseguiu falar com você enquanto tentava convencê-lo de que você precisava mudar para um estilo de vida mais saudável. Seja qual for o caso, você decidiu que vai começar a comer bem e a se exercitar. Então, por que as probabilidades estão contra você? As chances são muito boas de que você fracasse em seus esforços para mudar de vida e se tornar uma pessoa mais saudável.

Por quê?

Você tem se exercitado e se alimentado direito há três dias e, embora esses três dias pareçam uma eternidade, você ainda está marchando. Você está comprometido em seguir sua dieta neste momento. Ou seja, até o almoço.

Você tem uma hora de intervalo para o almoço. Embora você tenha seguido sua dieta como deveria, seu estômago ronca por algo bom. Um cheeseburger. Uma pizza. Fritas. Talvez um milkshake de chocolate. É quando a dúvida começa a surgir. O primeiro momento em que você sente um forte desejo é quando suas inibições são postas à prova.

“Não, não vou quebrar minha dieta alimentar”, você se convence.

Infelizmente para você, você acaba no drive-through. “Bem, apenas uma coisinha ruim. Estou indo bem. Preciso me recompensar.” Mas quando você faz o pedido, aquela “coisinha” se transforma em um combo completo.

Por que nós, americanos, estamos tão desajustados em colher os benefícios de um estilo de vida saudável? Por que preferiríamos ter o prazer de uma refeição rica em calorias dia após dia do que perder peso ou entrar em forma? Não é que preferíssemos um hambúrguer do que um corpo magro. Mas um hambúrguer é muito mais fácil de conseguir.

Nossa cultura está tão imersa na gratificação instantânea. Quando você come, você fica feliz. A comida é gostosa, você fica feliz no momento. Quando você vai para a academia, não se sente bem. (Ainda não!) Você fica suado, parece gratuito, você machuca. É simplesmente porque o exercício não é tão atraente quanto aquela pizza.

Como personal trainer, eu sei disso. Eu sou um personal trainer para dezenas de pessoas em Greenville, SC. Deixa eu te dizer, aqui no sul já é difícil comer direito – principalmente com toda a comida boa! É por isso que adoto uma abordagem mais realista para exercícios e preparação física.

Eu digo aos meus clientes para, em primeiro lugar, trabalhar na forma como comem, não no que comem. Em outras palavras, tente comer 5 vezes ao dia, ao invés de 2 ou 3 grandes refeições com alto teor de gordura. Quando eles colocam duas quebras de lanche na mistura, isso, por sua vez, espera conter o apetite, de modo que, quando for hora de almoçar ou jantar, meu cliente não se delicie demais. A partir daí, peço que substituam por itens saudáveis ​​em suas refeições. Água para refrigerante. Uma salada de batatas fritas, etc.

É tudo uma questão de progressão lenta. Quando você muda todo o seu estilo de vida dez vezes, está fadado ao fracasso. O que você faz de errado desde o início é tentar fazer uma mudança na dieta. O que você precisa fazer é mudar seu estilo de vida. Mudanças lentas e constantes são o que o tornará mais bem-sucedido em seus empreendimentos.

Bem, não estou dizendo que você pode comer hambúrgueres todos os dias e ser saudável. Mas o que estou dizendo é que, quando você muda um pouco sua dieta e começa a se exercitar, isso deve encorajá-lo a querer uma alimentação mais saudável. Você deseja ser tão saudável por dentro quanto é por fora.

Este é o seu sucesso no condicionamento físico!

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