Plano de dieta saudável para perder peso – Sinta-se melhor com uma dieta saudável para perder peso

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Você gostaria de seguir uma dieta saudável para perder peso?

Você já se perguntou sobre os efeitos colaterais da cirurgia para perda de peso e das pílulas dietéticas?

Se sim, você veio ao lugar certo na hora certa.

Com um plano de dieta saudável para emagrecer, você se sentirá melhor, terá uma aparência bonita e terá um estilo de vida saudável, sem cirurgia, sem pílulas. Também é fácil de fazer com ótimos resultados e consiste em alimentos reais.

Um plano de dieta saudável para emagrecer tem tudo a ver com consumir alimentos balanceados de maneira adequada. Aqui está como você faz isso –

1. Primeiro, pense profundamente sobre o que vou dizer na próxima frase. Se você entender totalmente o significado disso, estará quilômetros à frente na perda de peso enquanto se sente melhor. Os pesquisadores descobriram que você come com base em cinco instintos básicos – fome, saciedade (significa o quanto você se sente satisfeito depois de comer), disponibilidade, familiaridade e variedade. Portanto, você deve ter um controle direto ou indireto sobre esses cinco instintos básicos e, então, também pode controlar os alimentos que ingere e a quantidade. Portanto, da próxima vez que você for ao freezer, mantenha fora do alcance aqueles alimentos de alto teor calórico (pode ser ainda melhor se você não os guardar) e mantenha alimentos com alto teor de fibras, vegetais frescos e laticínios sem gordura na sua frente ( com base no controle sobre o instinto básico nº 3).

2. O próximo passo seria selecionar o tipo certo de alimentos. Torná-los uma parte diária de sua vida irá construir um estilo de vida saudável para toda a vida. Crie o hábito de ter proteína em qualquer alimento que você ingere e corte todos os alimentos com gordura e açúcar. Comece o seu almoço ou jantar com uma salada ou sopa de vegetais e depois com proteína seguida de carboidrato. Coma meia xícara de carboidratos de grãos inteiros (como arroz, macarrão, feijão), finalmente. Isso lhe trará saciedade em seus alimentos, além de perder peso, sendo totalmente saudável.

3. Coma este tipo de alimentos ricos em proteínas 4-5 vezes ao dia, com três horas de intervalo entre elas, e não coma nada nessa hora.

4. Aprenda a calcular quantas calorias você consumirá para atingir sua próxima meta de perda de peso. Usando uma calculadora de calorias, digamos que você descubra que sua taxa metabólica diária é de 3.500 calorias. Isso significa que seu corpo precisa diariamente dessa quantidade de energia para continuar. Se você queimar 150 calorias diariamente por meio de exercícios, adicione essa caloria a isso. Se você quer perder 2 libras por semana, deve comer 100 calorias a menos do que sua taxa metabólica mais as calorias de exercício. Portanto, isso significa que você consumiria refeição de 1700 calorias todos os dias.

Se seguir estas dicas simples, com certeza perderá peso com um plano de alimentação saudável. Desejo-lhe muito sucesso para perder peso com um plano de alimentação saudável e ter um ótimo estilo de vida saudável com melhor convívio social e pessoal.

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