Perigos e benefícios do treinamento de força

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Quando nos referimos ao levantamento de peso, treinamento de força ou musculação, o que vem à mente são fisiculturistas espetaculares competindo em torneios profissionais de levantamento de peso ou de poses. Tornou-se firmemente estabelecido que o treinamento de força amplifica a figura, destreza, força e saúde completa para todas as idades.

O treinamento de força pode aumentar drasticamente a perda de peso porque o músculo usa consideravelmente mais calorias do que a gordura e aumenta sua taxa metabólica. Este fato por si só pode transformar seu metabolismo estagnado em um sistema de queima de gordura.

A construção muscular também aumenta a massa óssea e muscular, a força dos ligamentos e tendões, melhora a função articular e aumenta a densidade óssea. Outros benefícios incluem a operação cardíaca melhorada e aumenta o colesterol HDL (bom).

O treinamento de força não é essencial apenas para atletas ou pessoas que lutam pela perda de peso, mas também para os idosos. O músculo começa a se deteriorar em menos de 48 horas sem uso. Aos 30 anos, você começa a perder 10% da massa muscular a cada 10 anos se não se exercitar.

Indivíduos que perdem a força, também perdem o poder de cuidar de si mesmos diariamente.

Há tantos idosos em casas de repouso que é impressionante. Estima-se que 70 a 80 por cento desses idosos poderiam cuidar de si mesmos e tornar-se auto-sustentáveis ​​empregando treinamento de força. Apenas itens que eles precisam é treino regular com pesos ou bandas de resistência.

O treinamento de força é essencial para todas as faixas etárias. A massa muscular ajuda a aliviar o estresse e a força no sistema esquelético, reduzindo as dores de crescimento. Atenção especial na técnica correta e segurança são essenciais para as crianças. Empregam resistência à luz e movimentos controlados, pois seu sistema esquelético ainda está em desenvolvimento.

Ninguém deve ignorar o treinamento de força e a construção de massa muscular para cuidados pessoais e desempenho geral da saúde. A parte vital do treinamento de força é garantir que você descubra como executar os métodos corretamente e empregar a diversidade

O maior erro que a maioria das pessoas comete é não obter a educação e o treinamento adequados. Eles colocam muita ênfase na resistência em vez da forma, disputando mais peso ou resistência muito rapidamente. Muitas vezes isso pode contribuir para resultados ruins ou até mesmo lesões. Melhores resultados podem ser alcançados usando levantamento de qualidade em vez de quantidade.

Como o tecido muscular se forma mais rápido do que o tecido conjuntivo, lesões frequentes são causadas pela condução rápida em peso ou resistência e rasgando o tecido conjuntivo. Empregar outros exercícios, como malhar em ciclos, deve ser integrado para ajudar a construir o tecido conjuntivo junto com o tecido muscular.

Você deve aprender a construir tecido conjuntivo uniformemente com tecido muscular. Então você terá menos lesões, melhores resultados e um corpo muito mais saudável.

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