Perda de peso e como perder peso rapidamente

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Para ser honesto com você, a perda de peso não é fácil, e se você quer saber como perder peso rapidamente, há apenas uma resposta simples: coma menos ou faça mais exercícios – ou combine os dois. Quanto mais calorias você come, mais energia você está consumindo. No entanto, pode ser mais fácil do que parece para você.

Qualquer energia consumida em excesso do que é usado pelo seu corpo por meio do exercício e seu metabolismo é convertido em um estoque de energia de emergência que o corpo mantém em caso de emergência: esse estoque de emergência é conhecido como FAT! Portanto, se você consumir mais calorias do que consome, fica mais gordo e, se consumir mais calorias do que consome, fica mais magro. Parece um pouco simples demais, não é? No entanto, é VERDADEIRO!

Vamos colocar alguns desses termos em palavras que são mais fáceis de entender e aplicar à sua própria situação. Cada um será apresentado e discutido em relação ao efeito que tem em seu metabolismo, seu peso corporal e como isso afeta a perda de peso e como perder peso rapidamente e ajudá-lo a parecer e se sentir mais magro, em forma e saudável.

Energia em relação aos alimentos

Energia, em relação ao seu corpo, pode ser equiparada a calorias. Quanto mais calorias você consumir em sua alimentação, mais energia estará contida em sua dieta. Uma caloria é uma unidade conveniente usada por nutricionistas e médicos para medir a quantidade de energia potencial armazenada nos alimentos que você come e é muito usada em termos de perda de peso. Fundamentalmente, as calorias em sua comida vêm na forma de carboidratos. A maioria das pessoas está familiarizada com os carboidratos em relação ao pão, batatas, gorduras, açúcares e assim por diante, mas eles também estão contidos em proteínas.

Os carboidratos podem ser decompostos pelo sistema digestivo e pela bioquímica em glicose que, por sua vez, pode ser absorvida pelas células do corpo para ser convertida em energia. Isso é feito quando necessário: é uma transformação em tempo real: glicose e oxigênio convertidos em energia. Quando você move seus braços ou pernas, a energia necessária é gerada instantaneamente, conforme você precisa, nas mitocôndrias contidas em cada célula do seu corpo.

Qualquer glicose em excesso do que é necessário para gerar energia é convertida em moléculas maiores que conhecemos como gordura e armazenada em células de gordura – células que seu corpo contém desde o nascimento. Essas células de gordura podem estar cheias, vazias ou em algum lugar no meio. E seu grau de ‘plenitude’ determina seu grau de ‘gordura’.

Equilíbrio Energético e Perda de Peso

Calcula-se, portanto, que se você ingerir mais calorias do que as necessárias ao seu corpo quando se exercita, essas calorias em excesso serão convertidas em gordura e armazenadas em suas células adiposas. Também deve calcular, portanto, que se o seu exercício exige mais calorias do que você come, você deve usar todas as calorias consumidas, e mais algumas, e não deve gerar gordura.

Isso é verdade, e aqui estão alguns outros fatos sobre gordura, dieta e como seu corpo funciona que podem ajudá-lo a entender o conceito de perda de peso como perder peso rapidamente.

a) Seu metabolismo: Seu corpo precisa de uma certa quantidade de energia para mantê-lo vivo: para o batimento cardíaco, respiração, digestão, bioquímica e todos os outros processos corporais necessários para a vida. A quantidade de energia, ou calorias, necessária para isso é chamada de taxa metabólica: a taxa na qual seu corpo queima calorias apenas para mantê-lo vivo – em outras palavras, a energia que você usa quando está dormindo.

b) Carboidratos: carboidratos contêm átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio. Estes são os blocos de construção dos açúcares, particularmente do açúcar conhecido como glicose, que é a matéria-prima necessária para gerar energia nas células do seu corpo. A outra matéria-prima principal é o oxigênio, razão pela qual você não pode viver sem comida ou oxigênio. Você também não pode viver sem água, mas isso ocorre porque cada célula do seu corpo precisa de água para que as reações bioquímicas da vida ocorram.

c) Exercício e perda de peso: O exercício envolve contrações de suas fibras musculares que usam energia. Assim, toda vez que você move um dedo, abre a boca ou até mesmo pisca uma pálpebra, está gerando energia e consumindo parte da glicose no sangue que foi formada a partir dos carboidratos da comida. Quanto mais exercício você fizer, mais glicose você queimará, até que você tenha usado tudo.

Então seu corpo se volta para o suprimento de comida de emergência discutido anteriormente: as reservas de gordura. Isso resulta em uma perda de gordura e, portanto, perda de peso. Então agora você sabe como perder peso rapidamente: coma menos carboidratos e se exercite mais. Simples? Não exatamente!

d) Equilíbrio de perda de peso: A perda de peso é controlada por um equilíbrio entre a ingestão de carboidratos e o exercício. No entanto, também é afetado pela sua compilação. Quanto mais tecido muscular você tiver, mais rápida será sua taxa metabólica. O tecido muscular, ou proteína, precisa de mais energia do que os tecidos adiposos para manter, portanto, quanto mais músculos você construir, mais fácil será perder peso.

No entanto, existem complicações com isso, como o tecido muscular queimando energia a uma taxa mais alta do que o tecido adiposo, então nem sempre tudo é o que parece. No entanto, em geral, você pode controlar o peso corporal e a quantidade de tecido adiposo, controlando a ingestão e o gasto de energia.

Se você quer saber como perder peso rapidamente, a resposta é comer menos e se exercitar mais. No entanto, existem outras maneiras de alcançar a perda de peso rápida do que apenas isso – mas isso é outra história!

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