Pense que você está fugindo de não se exercitar?

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Entre as tensões do trabalho, da família e da vida social, tentar conscientemente viver uma vida saudável pode ser difícil, dadas todas as pressões que nosso mundo moderno nos inflige. É fácil cair nos hábitos de má alimentação e sedentarismo. Mas é um grande pedido para se manter saudável e com um peso ideal, a menos que você se exercite regularmente.

Infelizmente, há um alto preço a pagar por não fazer a construção de força suficiente e manter a atividade. A perda de tecido muscular é o biomarcador número um do processo de envelhecimento e se não for estimulado o trabalho constante, seu corpo sente que você não precisa dele. Metabolicamente, é caro para o corpo ter que mantê-lo e mantê-lo, então você começa a perdê-lo e o tecido muscular é apenas o começo…

Do topo da cabeça até os dedos dos pés, ser fisicamente ativo é o mecanismo que estimula os hormônios de “crescimento e reparo” que fazem com que cada célula, tecido e órgão funcionem da melhor maneira possível. Sem o movimento vigoroso necessário, o corpo humano precisa se manter saudável, afeta negativamente todos os sistemas do corpo. Isso os afeta diretamente no nível celular, onde a capacidade de transferir oxigênio para as células da corrente sanguínea é diminuída.

Se você não está recebendo tanto oxigênio do sangue quanto precisa, tudo, desde levantar de uma cadeira, subir um lance de escadas ou fazer as tarefas e atividades diárias da vida, torna-se muito mais difícil de realizar. A qualidade de vida é reduzida.

Não ser ativo também tem um impacto negativo na relação músculo/gordura da composição corporal, pois sem atividade suficiente a gordura corporal se acumula somando até 5 libras por ano. Esta é principalmente a gordura abdominal, que muitas vezes está escondida dentro do abdômen, dificultando a capacidade dos principais órgãos de fazer seu trabalho e aumentando o risco de doenças graves, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Sem o efeito medicinal calmante do exercício regular, uma pessoa inativa é mais propensa a sofrer de ansiedade, estresse descontrolado e depressão. A saúde mental e emocional é tão importante quanto a saúde física e estão intimamente ligadas. Quando um não está à altura, é provável que os outros também não estejam.

Faz sentido que manter-se forte e em forma com exercícios adequados seja muito mais barato do que a alternativa de tentar curar doenças ou complicações causadas pela crença de que você pode se safar sem isso e que não haverá repercussões. Mas é muito mais fácil e barato fazer um orçamento para uma academia e algumas roupas de treino do que uma cadeira de rodas e uma enfermeira.

Mas é como estacionar o seu carro numa zona de reboque, até ser apanhado e receber um bilhete ridiculamente caro; você continua tentando se safar. Aceite que não há maneira de contornar isso e vá em frente porque, se você não fizer isso, você tem muito a perder.

Não se exercitar o alcançará em algum lugar no caminho e você terá que lidar com as consequências de não cuidar de si mesmo. Você pode ser o único que sabe que não se preocupa em se exercitar, mas saiba disso. À medida que o tempo passa, seu corpo não fica apenas congelado no tempo esperando para se mexer. Está sumindo….

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