Os benefícios para a saúde do levantamento de peso e treinamento de força

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O treinamento de resistência também é conhecido como treinamento de força ou peso tornou-se uma das formas populares de exercício tanto para melhorar a aptidão física do indivíduo quanto para o condicionamento de atletas. Sem desrespeito ao cardio, mas se você quiser queimar gordura, entrar em forma e arrasar em tudo que aparecer no seu caminho, o levantamento de peso é onde está. Especialistas concordam. O trabalho pesado está em alta! Você não pode balançar um kettlebell hoje em dia sem bater em algum guru de treino, programa de exercícios ou livro aconselhando as mulheres não apenas a levantar pesos, mas a levantar pesos mais pesados.

Pesquisas mostram que levantar peso de forma consistente não apenas mantém a massa óssea, mas ajuda a construir novos ossos, e levantar peso pesado será o que construirá músculos maiores e mais fortes, fortalecendo os músculos ao redor e apoiando suas articulações e ajudando a prevenir lesões. Se você tem osteoporose, deve procurar o conselho de um personal trainer e se não puder pagar por um, não se preocupe com isso. Susie Hathaway, uma personal trainer certificada irá orientá-lo sobre como treinar força com segurança e diminuir a perda óssea em dois treinos por semana – sem cardio de longa distância. basta seguir os poucos passos simples no DVD que vem com o livro dela e você colherá os benefícios do levantamento de peso…

Outro benefício do levantamento de peso é que aumenta o nível de testosterona em homens e mulheres. Quando você levanta pesos, seu corpo começa a liberar hormônio do crescimento natural e um nível saudável de testosterona. Testosterona ajuda você a queimar gordura corporal, construir músculos, deixá-la de bom humor e aumentar a função sexual. Isso não é remédio ou hormônios bioidênticos, são segredos para te ajudar a se manter saudável.

Benefícios do levantamento de peso

Se você soubesse que um certo tipo de exercício pode beneficiar seu coração, melhorar seu equilíbrio, fortalecer seus ossos e ajudá-lo a perder peso enquanto faz você parecer e se sentir melhor, você não gostaria de começar? Bem, estudos mostram que o treinamento de força pode fornecer todos esses benefícios e muito mais. A maioria dos atletas realiza treinamento de força como parte de seu programa geral de treinamento. Seu principal interesse não é quanto peso eles podem levantar, mas se o aumento da força causado pelo treinamento resulta em melhores desempenhos em seu esporte.

Treinamento de Força e Doenças Crônicas

Estudos documentaram os muitos benefícios de bem-estar do treinamento de força, incluindo ajudar na perda de peso, pessoas com doenças crônicas gerenciam suas condições. Se você tem artrite, o treinamento de força pode ser tão eficaz quanto a medicação para diminuir a dor. E para os 14 milhões de americanos com diabetes tipo 2, o treinamento de força junto com outras mudanças no estilo de vida saudável pode ajudar a melhorar o controle da glicose.

Como adicionar o levantamento de peso à sua rotina

Se você deseja adicionar exercícios de levantamento de peso à sua rotina, você tem várias opções. Você pode contratar um personal trainer, ir à academia ou obter um programa de treinamento de força que permita treinar na privacidade de sua própria casa. Você pode até usar seu peso corporal como resistência, agachar em uma cadeira, flexões, pranchas são muito eficazes. Se você tiver problemas de saúde, pergunte ao seu médico que tipo de treinamento de força é melhor para você. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, quando você faz treinamento de força, peso ou resistência, seu corpo exige mais energia. Quanto mais duro você está trabalhando, mais energia é exigida. Isso significa mais calorias queimadas durante o treino. Aí está, os benefícios para a saúde do levantamento de peso e treinamento de força,

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