Os benefícios dos suplementos para esportes

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Hoje, muitos produtos podem ser encontrados nas prateleiras das lojas de suplementos, como auxiliares de perda de peso, vitaminas/minerais, aminoácidos, creatina e proteína em pó, só para citar alguns. Todos os produtos afirmam oferecer resultados instantâneos e mágicos. Embora os esportistas trabalhem duro para alcançar seus objetivos, a maioria deles se pergunta se esses suplementos para esportes podem ajudá-los a desfrutar de uma vantagem competitiva. Vamos descobrir alguns benefícios dos suplementos para atletas.

Com a ajuda de um curso de nutrição, os alunos podem descobrir o tipo certo de suplementos para eles. Por exemplo, se você é um levantador de peso, você usará um conjunto diferente de suplementos do que seu amigo que é um corredor de resistência. Além disso, outros fatores como efeitos colaterais e dosagens também desempenham um grande papel.

No mundo da nutrição esportiva, há muito debate sobre como usar suplementos esportivos da maneira certa. Vamos ler alguns benefícios desses suplementos.

Proteína

Se você deseja aumentar seu desempenho como atleta, saiba que a proteína é o nutriente mais importante para você. Normalmente, a proteína é encontrada na forma de pó e comprimido. Hoje, existem diferentes marcas de proteína em pó por aí, o que torna mais fácil para você escolher o certo com base em suas necessidades.

Os pós de proteína são obtidos de diferentes fontes, como soja, clara de ovo e soro de leite. A proteína de soro de leite é usada para construir músculos, pois oferece uma taxa de digestão rápida que ajuda a construir massa muscular magra. Além disso, a proteína suporta a perda de gordura e ajuda a reduzir a fome.

Creatina

A creatina é um composto natural, que é encontrado dentro do seu corpo. Normalmente, a creatina sintética é encontrada na lista de suplementos de desempenho e é vendida em pó. Depois de tomá-lo, você sentirá um aumento de energia e um crescimento muscular mais rápido.

De acordo com pesquisas científicas, a creatina ajuda a melhorar o desempenho atlético. Além disso, ajuda a aumentar o desempenho dos jogadores no chão e na academia. A grande coisa sobre a creatina é que ela é relativamente mais barata.

No entanto, se usada em excesso, a creatina pode exercer muito estresse nos rins e na bexiga.

Suplementos vitamínicos

Muitas vezes, os atletas cometem erros em suas escolhas alimentares. Como resultado, eles não recebem as vitaminas de que precisam em suas refeições. É aqui que os suplementos vitamínicos vêm em seu socorro. Seu corpo precisa de vitaminas para realizar muitas funções vitais, como função cardíaca, regulação do sistema nervoso, manutenção da visão e digestão de alimentos.

Se você segue um cronograma de treinamento rigoroso, pode optar por vários suplementos vitamínicos. No entanto, isso não é uma obrigação.

Muitas vitaminas como A, B-6, C e D podem causar alguns efeitos colaterais, como sintomas de toxicidade, se você as tomar em altas doses. Vamos dar um exemplo. Suponha que você esteja tomando suplementos de vitamina B-6. Agora, se você tomar mais de 10mg por dia, poderá sentir cólicas abdominais e dormência nas pernas e braços.

Então, o que você precisa fazer é discutir o assunto com um especialista. Desta forma, você pode fazer a escolha certa no que diz respeito à escolha e consumo de suplementos esportivos.

Em suma, esta é uma introdução aos benefícios dos suplementos esportivos.

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