O treinamento de força aumentará a queimadura – aumentando o metabolismo para uma perda de peso saudável

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O metabolismo é um processo químico complicado do corpo, por isso não é surpreendente que muitas pessoas pensem nele em seu sentido mais simples: como algo que influencia a facilidade com que nossos corpos ganham ou perdem peso ou excesso de gordura corporal.

Sua taxa metabólica é a quantidade de energia (calorias) que seu corpo usa (ou queima) para se manter. Se você tem um alto metabolismo; seu corpo vai queimar mais calorias (combustível) mesmo quando você não está se exercitando. Se sua taxa metabólica diminuiu devido à idade, inatividade, dieta frequente, etc., você precisa ligar para ele se quiser queimar gordura corporal indesejada.

A próxima vez que você se sentir tentado a fazer dieta para se livrar de alguns quilos extras, pare e considere suas alternativas baseadas em exercícios. Essa abordagem é uma solução mais eficaz para perder peso do que truques ou métodos de dieta rápida. Essas soluções temporárias geralmente causam mais problemas do que resolvem, como reduzir o metabolismo, que é exatamente o oposto do que precisa ser feito. É melhor se concentrar em mudanças sustentáveis ​​de longo prazo que produzam resultados duradouros.

Independentemente da quantidade de peso (gordura) que você gostaria de perder, o que você precisa é focar em aumentar o seu metabolismo. A razão para isso é que quando o seu metabolismo aumenta, isso permite que você queime mais gordura para obter energia o tempo todo, mesmo quando estiver em repouso. Para atingir esse objetivo, é importante que seu programa de exercícios seja devidamente estruturado.

Esqueça atividades de longa duração, chatas e de baixa intensidade, como caminhadas, ou outras atividades recreativas, como natação, ciclismo, etc. Você precisa realizar exercícios de treinamento de força e cardio-interval se desejar aumentar seu metabolismo. A nova tecnologia e compreensão nos mostraram que a verdadeira zona de queima de gordura existe em intensidades mais altas do que se acreditava anteriormente.

Seu programa de exercícios adequado irá equilibrar seus hormônios e tornar a perda de peso muito mais fácil e permanente. Com o tempo, pessoas fortes e em forma experimentam mudanças hormonais positivas que ajudam a aumentar sua taxa metabólica. Isso inclui níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse que pode desencadear a alimentação excessiva e fazer com que seu corpo armazene gordura com mais rapidez. O hormônio do crescimento mais alto ajudará a aumentar a massa muscular magra, o que é essencial para aumentar a taxa metabólica e os níveis de insulina mais baixos que controlarão os desejos por comida são apenas alguns dos benefícios hormonais que a força e a boa forma trazem.

Aumentar o metabolismo dessa forma proporciona uma vantagem metabólica que compensará o envelhecimento e pode ajudar a enfrentar contratempos, como farras de férias, que podem acumular quilos em excesso. Seus novos níveis de força e preparo físico rapidamente se tornarão um novo estilo de vida, proporcionando maiores níveis de energia. Isso vai motivá-lo a se tornar ainda mais ativo, pois seu corpo anseia por níveis mais elevados de exercício, o que ajuda a permanecer magro e em forma.

Combine tudo isso com um plano de nutrição de alimentos integrais que satisfaça seus objetivos de exercício versus uma dieta de baixa caloria que enfatiza a privação e que, inadvertidamente, acaba reduzindo seu metabolismo.

Essa fórmula de aumento de força e condicionamento físico e a perda resultante do excesso de gordura corporal se tornarão essenciais para a criação de uma vida mais agradável e será mais provável que você faça uma mudança duradoura. Isso significa que você pode dizer adeus às dietas punitivas e dizer olá a um corpo com o qual será feliz e com o qual desejará viver pelo resto de seus dias.

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