O treinamento de força adicionará qualidade superior à sua vida

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A maioria de nós sabe que o exercício de treinamento de força é uma maneira fantástica de fortalecer e tonificar todo o corpo, mas muitas pessoas de alguma forma não se preocupam em fazê-lo. Pode ajudar a motivá-lo a começar se você entender por que o treinamento de força é tão importante e todas as maneiras pelas quais ele pode ajudá-lo a ter uma aparência melhor e se sentir melhor.

1. Ajuda a perder o excesso de gordura corporal – Quando você fica mais forte, você constrói tecido muscular magro que é metabolicamente mais ativo do que a gordura. Isso tem o efeito de aumentar o seu metabolismo (motor do seu corpo), o que significa que você estará queimando mais calorias ao longo do dia e da noite permanentemente, o que queimará essa gordura.

2. Faz você forte em todas as áreas da sua vida – Tudo se torna um pouco mais fácil, trabalhando, exercitando-se, tarefas domésticas e jardinagem, tarefas e atividades desafiadoras e até esportes. Como os músculos estão ligados aos ossos quando você os fortalece, os ossos também ficam mais fortes, o que pode ajudar a reduzir ou até mesmo controlar a osteoporose.

3. Reduz o risco de lesões – O exercício de treinamento de força fortalece tudo, não apenas seus músculos e ossos. Fortalece o tecido conjuntivo – os ligamentos e tendões que mantêm seu corpo se movendo bem e o ajudarão a continuar operando em condições máximas e a proteger seu corpo de lesões.

4. Reduzir a dor da artrite – O fortalecimento dos músculos ajuda a apoiar, amortecer e proteger as articulações durante atividades de impacto como caminhar. Os programas modernos de fisioterapia incorporam exercícios de treinamento de força para ajudar na reabilitação de uma infinidade de lesões, o que prova que o exercício de fortalecimento pode fazer uma grande diferença na recuperação de doenças ou lesões e ter uma melhor qualidade de vida.

5. Aumenta o equilíbrio, estabilidade e flexibilidade – Quando não preservamos a massa muscular com o treino de força, perdemos tecido muscular que é o que mais frequentemente leva ao ganho de peso e perda de equilíbrio e flexibilidade. Trabalhar seus músculos também trabalha suas articulações em uma ampla gama de movimentos, mantendo-as fortes, flexíveis e sem dor.

6. Reduza o risco de doenças – Quando você fortalece seu corpo, você fortalece todos os seus sistemas e processos, incluindo o sistema imunológico, ajudando a reduzir o risco de doenças graves com risco de vida.

7. Ser forte faz você se sentir melhor consigo mesmo – Tornar-se mais forte ajuda a construir confiança e melhorar a imagem corporal. Também pode ajudar a controlar os sintomas de depressão, ansiedade e lidar com o estresse de maneira saudável.

8. Adiciona desafio e interesse à sua rotina de condicionamento físico – Se você faz os mesmos exercícios ‘cardio’ há muito tempo, pode ficar chato para sua mente e corpo. O treinamento de força é uma ótima maneira de apimentar as coisas e adicionar um desafio completamente diferente ao seu corpo, oferecendo melhores resultados. Sempre há algo novo para experimentar e você nunca ficará sem uma variedade de maneiras de trabalhar seu corpo.

9. Torna toda a sua vida melhor – Uma coisa que muitas vezes surpreende as pessoas depois de iniciarem um programa de treinamento de força é como ele se espalha em outras áreas de suas vidas. Quando você obtiver os benefícios de todos os itens acima, dificilmente acreditará na diferença que isso pode fazer em sua vida.

Coisas simples como poder trabalhar no jardim sem dores nas costas, ou ter mais energia para fazer mais coisas durante o dia, ou até mesmo administrar melhor o estresse. Apenas 2-3 sessões por semana lhe darão uma qualidade de vida muito melhor e permitirão que você aproveite mais, que é o que todos nós realmente queremos, não é?

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