O que leva à perda de peso para idiotas?

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Há muitas pessoas que nunca conseguem perder peso apesar de fazer o melhor dos exercícios e comer quase nada. Depois, há algumas pessoas que realmente se safam comendo todos os tipos de alimentos e alegando que nunca se exercitam. Existem certos mitos e equívocos sobre perda de peso que existem hoje. Esses mitos podem realmente fazer mais mal do que bem à sua saúde e ao seu corpo e, embora possam resultar em perda de peso temporária, são muito prejudiciais a longo prazo.

Um dos maiores mitos que as pessoas acreditam é a maioria das celebridades alegando que comem de tudo e nunca fazem dieta, mas permanecem magras porque têm boas taxas metabólicas. Esta é uma farsa completa na maioria dos casos, porque em cem pode haver uma celebridade que não precisa se exercitar porque tem uma boa taxa metabólica. O resto deles geralmente passam fome e mal comem. Também foi visto que a maioria das celebridades também são mais propensas a sofrer de doenças alimentares como anorexia e bulimia devido aos seus hábitos alimentares.

Está provado que dietas de fome não funcionam. Nas dietas de fome, o corpo é feito para passar por estágios prolongados de fome para que o corpo não engorde mais e tenha que cavar a reserva de gordura para nutrição e nutrientes. Esta dieta não funciona simplesmente porque você não pode ficar com fome para sempre e o corpo inicia sua reação de mecanismo de defesa quando não recebe comida. O corpo então começa a armazenar gordura extra em sua reserva e se prepara para outro período de fome que resulta em aumento de peso.

Existe outra dieta chamada dieta de um alimento, onde o dieter pode comer apenas uma forma de alimento por uma semana. Isso pode ser repolho ou maçã, que podem ser consumidos em todas as refeições. A dieta também não funciona.

É essencial comer regularmente para que sua taxa metabólica permaneça ativa durante todo o dia. Uma das melhores formas do mesmo é comer 6 refeições saudáveis ​​distribuídas ao longo do dia. Só que, em vez de comer lixo e alimentos carregados de carboidratos, você deve comer frutas frescas e saladas e outras formas de alimentos. Isso manterá a taxa de metabolismo funcionando ao longo do dia e o corpo será capaz de queimar mais gordura e convertê-la em energia.

Os exercícios também devem ser acompanhados por essas dietas. É melhor combinar exercícios aeróbicos como correr, nadar, caminhar, etc. com musculação ou Pilates ou mesmo ioga. Isso garante que mais calorias sejam queimadas, mas a redução de gordura também ocorre trabalhando os músculos centrais do corpo. O trabalho dos músculos centrais de diferentes partes do corpo também garante que a redução de gordura ocorra onde é mais necessária, como estômago, quadris, pernas, etc.

Nenhum regime de exercícios pode funcionar se você não for dedicado e sincero com seus treinos. É essencial que o corpo descanse adequadamente para que se mantenha motivado para o desafio de perder peso.

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