Níveis de excitação ideais para performances esportivas inspiradoras

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Diferentes esportes exigirão diferentes estímulos ideais para alcançar desempenhos esportivos inspiradores. Em um jogo de futebol americano, rugby e levantamento de peso como você pode imaginar, quanto maior o nível de excitação, maior será a força, agressividade e potência gerada. Nesse tipo de esporte, trata-se de dominar seus oponentes para obter o máximo desempenho no esporte. Em outros esportes mais refinados, como tiro com arco, tiro e ginástica, altos níveis de ansiedade podem impedir o desempenho máximo nos esportes, em vez de promover. Sob tais condições, é necessário reduzir nossos níveis de excitação para níveis adequados ao sucesso esportivo. As competições são situações únicas que aumentam a emoção da ocasião. Portanto, é necessário em todas as competições gerenciar os níveis de excitação experimentados pelos atletas.

Aumentando os níveis de excitação

1. Ouvir música inspiradora

A música é uma ferramenta poderosa para aumentar seus níveis de excitação e alcançar performances esportivas inspiradoras. Antes da competição, você pode ouvir música verdadeiramente inspiradora para aumentar sua excitação para os níveis ideais. Ouvir trilhas sonoras de Rocky ou música com tema semelhante tem um tremendo efeito de nível de excitação. Mas tome cuidado para não exagerar. Conheça seus limites de excitação e mantenha-os lá.

2. Empolgando-se através da conversa interna e da conversa em equipe

Equipe e conversas internas também são técnicas poderosas para aumentar os níveis de excitação e melhorar o desempenho esportivo inspirador. As conversas da equipe geralmente são realizadas pelo treinador ou capitão, que deve ser habilidoso nisso para aumentar a aposta da equipe antes do jogo. Linguagem alta, linguagem proposital e gestos agressivos são frequentemente associados a uma boa conversa em equipe. Mas o melhor ingrediente de uma boa conversa motivacional em equipe é, na verdade, o compartilhamento de um objetivo e sentimento comum entre os companheiros de equipe. Isso ajudará todos a se sentirem unidos e apaixonados pelo jogo. Nos esportes individuais, você pode fazê-lo sozinho por meio de conversas internas ou de forma mais eficaz por meio de outra pessoa intimamente relacionada a você. O treinador ou pai muitas vezes desempenha esse papel.

3. Visualização de eventos poderosos

Você também pode usar a visualização de eventos poderosos para aumentar o ritmo antes do jogo para performances esportivas inspiradoras. Por exemplo, se você é um linebacker, pode imaginar o seu melhor sack que já fez. Repita as imagens várias vezes para que sua mente seja inundada por poderosas emoções de excitação. Outra forma de visualização que pode ajudar é visualizar o resultado final bem-sucedido do seu jogo, absorvendo a atmosfera comemorativa associada à vitória.

Diminuindo os níveis de excitação

1. Controle de respiração

Quando há necessidade de diminuir o nível de excitação, as técnicas de controle da respiração podem ser úteis para alcançar performances esportivas inspiradoras. Quando você perceber que seu coração está acelerado demais ou começar a sentir uma borboleta na barriga, mude sua atenção e concentre-se na respiração. Concentre-se em inspirar e expirar lentamente, concentrando-se em cada respiração de cada vez. Ao desacelerar uma resposta fisiológica, suas outras respostas de ansiedade também diminuirão, resultando em uma pessoa mais calma.

2. Visualização de eventos calmantes

Você também pode usar a visualização de eventos calmantes para reduzir os níveis de excitação e, portanto, obter performances esportivas inspiradoras. Quando você começar a se sentir muito animado antes de uma tarefa esportiva, mude seu pensamento para um ambiente relaxante e calmante. Você pode querer se imaginar dançando devagar ou deitado na praia em sua parada de descanso favorita. Fechar os olhos temporariamente também pode ajudar. Também é uma boa ideia armazenar uma lista de suas cenas favoritas para que você possa alternar para ela quando precisar.

Os níveis de excitação aumentarão e diminuirão aprofundando a situação. A maior parte da competição aumentará o nível de excitação que pode se tornar muito prejudicial para performances esportivas inspiradoras. O bom é que existem maneiras de manipular os níveis de excitação. Afinal, os níveis de excitação são de natureza fisiológica. Assim como uma doença, ela pode ser tratada, assim como os níveis de excitação.

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