Mulheres – Gordura e Perda de Peso

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Para uma boa maioria das mulheres, as questões relacionadas ao controle de gordura e peso sempre foram muito importantes. A maioria come e se exercita para manter um peso saudável. Enquanto algumas mulheres acham que ficar em forma é natural e não precisam trabalhar muito para isso, outras acham muito difícil tirar alguns quilos indesejados, especialmente à medida que envelhecem.

A imagem corporal, a sexualidade e a auto-imagem geralmente estão intrinsecamente entrelaçadas para as mulheres. No entanto, a percepção que a maioria das mulheres tem de seus próprios corpos e também a percepção daqueles cujos corpos amam foram impactados negativamente por todos os tipos de influências sociais e de marketing. A mídia hoje basicamente quer que as mulheres tenham corpos de meninas púberes que sejam magras, tensas, com quadris para fora, curvas para fora, cujos seios devem ser apropriadamente alegres e jovens com uma musculatura visível. Esta é uma demanda muito alta para dizer o mínimo, considerando o fator idade e os desafios dos hormônios femininos.

O empoderamento sexual para homens e mulheres começa com alta auto-estima e imagem corporal positiva. Quando uma mulher está confortável com sua aparência, tamanho e forma, ela está naturalmente mais sintonizada com seus sentidos e sua sexualidade assume um significado totalmente novo e mais prontamente deseja fazer sexo, experimentar novas posições, idéias e técnicas sexuais. No entanto, é desanimador o grau em que as mulheres de hoje apostam sua felicidade, seu futuro e/ou sua sexualidade em alguma perda de peso fantasiada ou outra “melhoria” física pessoal.

Também é interessante notar que, embora a raiva sentida pela maioria das mulheres sobre a pressão exercida sobre elas pela sociedade para ter corpos perfeitos seja compreensível, a aparência da maioria das mulheres não é apenas examinada com mais cuidado por outras mulheres, mas muitas vezes injustamente criticada pelas próprias mulheres. O problema é que a maioria das mulheres não pode deixar de se comparar. Pode-se dizer que a maioria das mulheres se veste para outras mulheres – embora se vistam para agradar aos homens – é o que as outras mulheres dizem que mais importa para elas. Os homens podem se elogiar mais facilmente, mas isso dificilmente acontece com as mulheres – que estão em uma competição constante entre si para vencer o suposto concurso “Miss Fit”. Na verdade, as mulheres são muito mais críticas sobre a forma de seus corpos e peso do que os homens.

Por que as mulheres adicionam mais peso do que os homens? O estilo de vida de uma mulher (dieta desequilibrada e falta de exercícios) e seus hormônios femininos são os grandes culpados quando se fala em excesso de gordura nas mulheres. As mulheres parecem pagar um preço social muito mais alto por seu excesso de gordura, enquanto os homens gordos de alguma forma “escapam”. A maioria dos homens gordos engorda comendo demais, mas isso nem sempre é verdade para as mulheres. Naturalmente, os hormônios masculinos mantêm a massa muscular alta e os níveis de gordura baixos, mas aparentemente o inverso vale para os hormônios femininos.

A comida é composta de calorias, ou unidades de energia. A atividade física e o metabolismo normal do corpo queimam calorias. Quando uma pessoa ingere mais calorias do que o corpo usa, as calorias extras são armazenadas como gordura. Essas células de gordura aumentam ou diminuem de tamanho, dependendo do equilíbrio de energia no corpo. As vias metabólicas dos hormônios femininos favorecem a redução das calorias utilizadas na geração de calor corporal e o aumento do armazenamento de gordura corporal, aumentando o uso de calorias para a formação de gordura. Em geral, o metabolismo das mulheres tende a transformar mais calorias em gordura, enquanto o dos homens tende a produzir mais calor a partir das calorias. Assim, as mulheres engordam mais facilmente do que os homens, e é mais difícil para elas perder gordura.

A maioria das mulheres tem o tamanho certo, mas está descontente com sua forma porque se compara com as mulheres da mídia. No entanto, às vezes o peso se torna um problema real fisicamente, medicamente, emocionalmente e/ou psicologicamente. Uma mulher que carrega muitos quilos extras tem um fardo maior do que o peso literal, pois ela estará propensa a se medir primeiro, antes de qualquer realização pessoal – considerando seu peso uma falha pessoal primária.

Na realidade, as mulheres deveriam ter uma visão mais retrospectiva de seu estilo de vida e da demanda que a maioria dos meios de comunicação fazem sobre elas. A questão é que grande parte da frustração das mulheres com a gordura corporal é um erro. O desejo por aquelas celebridades femininas super magras nas revistas é baseado em um equívoco. Mesmo uma mulher saudável e em forma seria duramente pressionada para alcançar o corpo dessas jovens celebridades. Quando são consideradas questões como gravidez, maternidade, carreiras em tempo integral, menopausa e envelhecimento na vida de uma mulher comum, essas modelos superestimadas pela mídia devem realmente desaparecer no esquecimento. As mulheres estão simplesmente estabelecendo metas inatingíveis para si mesmas.

Quando as mulheres começam a se tornar mais confiantes e a ter uma atitude mais positiva em relação a seus corpos, elas logo começam a perceber o quão sexy elas realmente são e podem ser. A verdade é que toda mulher definitivamente tem algumas qualidades positivas em seu corpo – que podem ser seus pés bonitos, seios pesados, cílios longos, cabelos super brilhantes ou curvas maravilhosas. Cada mulher é única e, embora possa estar ocupada olhando para alguns de seus recursos, há outros desejando tê-los. Portanto, é melhor ser você mesmo, por dentro e por fora, e orgulhar-se de suas qualidades físicas, aprimorando-as e acentuando-as, pois fazem parte de sua sexualidade geral.

No entanto, não se trata de desrespeito aos padrões saudáveis. Estar acima do peso pode aumentar o risco de uma mulher de doenças cardíacas, câncer de mama e diabetes. Também pode complicar a gravidez e pode até tornar a gravidez mais difícil. Estudos de longo prazo indicam que o risco geral de desenvolver doenças crônicas está geralmente relacionado ao índice de massa corporal (IMC) como segue: IMC abaixo de 20 (pode estar associado a problemas de saúde para algumas mulheres – por exemplo, anemia, distúrbios alimentares, maior suscetibilidade a infecção); IMC 20-25 (risco é muito baixo – peso saudável); IMC 25-26,9 (o risco está começando a aumentar – zona de cautela: excesso de peso); IMC 27-29,9 (risco moderado – excesso de peso); IMC 30+ (alto risco – obeso).

Seu risco para a saúde é apenas parcialmente determinado pelo peso, pois existem outros fatores de risco, como má alimentação, álcool, falta de exercício, tabagismo, pressão alta e, claro, hormônios femininos, todos os quais desempenham papéis importantes. No entanto, em sua tentativa desesperada de se livrar da gordura, algumas mulheres recorrem ao jejum ou a truques de dieta estranhos e desequilibrados que simplesmente pioram o problema.

Há muitas ações positivas que uma mulher pode tomar para se sentir melhor com seu peso, pois cuidar bem de seu corpo a ajudará a se sentir mais atraente. Se você sente que seu IMC precisa de alguma redução, especialmente por motivos de saúde, uma dieta saudável e equilibrada para se livrar do excesso de gordura é um bom começo e as mulheres em geral devem comer o máximo possível de alimentos saudáveis. Além disso, exercícios aeróbicos de rotina para aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura ajudarão a colher os frutos de uma vida sexual mais saudável, feliz e melhor.

A saúde emocional é a chave para ser bonita. Portanto, orgulho e responsabilidade são requisitos imperativos, se você deseja estabelecer e manter o controle de peso, um regime de exercícios saudáveis ​​ou alguma outra rotina física. Iniciar um hábito de dieta equilibrada e saudável e adicionar exercícios rotineiros fará com que você se sinta bem com o fato de estar tomando medidas positivas para alcançar um corpo mais apto, mais firme e mais saudável – tudo o que fará você se sentir melhor em exibi-lo.

No entanto, as mulheres devem ser otimistas, mas realistas sobre a perspectiva de perder o excesso de peso, porque quanto mais gorda uma mulher é, menos competente seu corpo é para liberar gordura das células adiposas; impedindo que as calorias entrem nas células de gordura e queimando gordura por calorias. Como resultado, quanto mais gorda ela é, menos capaz ela é de se livrar da gordura. Quanto mais gorda e fora de forma uma mulher é, mais lenta se torna a perda de gordura. Prevenir, dizem eles, é melhor do que remediar.

Seja você curvilíneo, delicado, musculoso, magro ou gordo, seu tipo de corpo faz parte de sua sexualidade. Portanto, comece com uma dieta saudável e equilibrada e um regime de exercícios rotineiros, porque as mulheres mais sexy são aquelas que se sentem mais confortáveis ​​em sua própria pele.

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