Lesão de cotovelo de Tiger Woods e treinamento de força de pegada ruim no PGA Tour

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Treinamento de pegada ruim e treinamento de mão, punho e cotovelo no PGA Tour continuarão a produzir lesões nas mãos, punho e cotovelo. As pessoas que conhecem esse relatório do PGA Tour têm que estar cientes desse buraco no barco. Conceitos fundamentais de exercícios de mão e força de preensão são negligenciados porque o treinamento tradicional de mãos ‘somente em preensão’ tornou-se tão organicamente aceito ao longo dos anos.

Quando eu era um jogador de golfe júnior, também me disseram para segurar uma bola de tênis para fortalecer minhas mãos… mau conselho!

A parte de trás da nossa mão, punho e cotovelo abrigam nossa faixa de músculos ‘estabilizadores de aderência’. Cada vez que pegamos qualquer coisa (pense na academia, praticamos e jogamos), esses músculos se contraem para apoiar a pegada. Caso contrário, a mão e os dedos entrariam em colapso. É uma co-contração, o que significa que os músculos de ‘abertura da mão’ se contraem para apoiar a ação dos músculos de ‘fechamento da mão’. Chamamos essa co-contração de GRIP! Mas ou não entendemos… ou não treinamos nossos golfistas como entendemos.

O problema é que os músculos que abrem as mãos (os estabilizadores de preensão) estão se contraindo em uma posição estática repetidas vezes, construindo assim uma banda extensora estática que é TÃO fácil de ferir, especialmente sob o estresse de uma tacada de golfe… multiplicado inumeravelmente por rugosidade alta, mais por rugosidade molhada e mais por rochas e raízes de árvores…

Assim, o desequilíbrio de mão, punho e cotovelo é universal no golfe e lesão após lesão após lesão ocorrerá em uma taxa desnecessariamente alta… mão, punho, cotovelo especialmente. É a mesma causa ‘rota’ – desequilíbrio muscular da mão – não apenas as raízes das árvores!

Sim, o golfe é um esporte de contato para essas áreas, mas se quando as estruturas-chave são treinadas estaticamente, produzindo cadeias musculares inflexíveis e fluxo sanguíneo deficiente, elas têm MUITO POUCA chance de escapar de lesões, especialmente à medida que o golfista envelhece.

Desenvolvemos um exercício completo e fácil que resolverá esse desequilíbrio inerente ao treinamento e ao golfe em CADA UM GOLFE. Eu sou um ex-golfista profissional. Eu vi o treinamento ruim em primeira mão. Trabalhei com milhares de atletas e músicos. TODOS (todos!) são fortes em flexão, fracos em extensão. A mesma coisa repetidamente até trabalharmos com eles. Isso não deveria ser uma dica muito óbvia? Temos muitos golfistas profissionais usando nosso produto e eles se saem muito bem.

Mas esse desequilíbrio não é apenas um problema de lesão para o golfista mais velho. É também uma questão de desempenho para todos os golfistas. Quanto mais fortes forem os músculos estabilizadores da pegada, quanto mais forte for a força da mão, quanto mais o jogador puder relaxar e ainda ter o controle do taco, melhor o jogador poderá negociar duro com menor risco de lesão quando necessário.

Espero que possamos aumentar a conscientização com os golfistas e profissionais de fitness e treinamento proeminentes na indústria do golfe, especialmente ex-jogadores. Agora isso Tiger Woods e John Daly estão ambos lesionados no cotovelo, os holofotes estão nesta questão mais do que nunca. Mike Weir é outro jogador de golfe muito notável, Aaron Olberholser, Nice Price, Julie Inkster, Lanny Wadkins, Doug Tewell, etc. etc. etc.

Se você é um jogador de golfe, um terapeuta, um treinador ou participa de qualquer atividade de pegada, entenda que os músculos que abrem as mãos são tão importantes quanto os músculos que fecham as mãos no desempenho da pegada, velocidade, força, flexibilidade, resistência e na redução de lesões na mão, punho, túnel do carpo e cotovelo.

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