H é para hábitos

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Quando você entrar no mundo do treinamento de triatlo, descobrirá que existem alguns hábitos importantes que você precisa desenvolver para ter sucesso. Esses hábitos abrangem vários aspectos diferentes do esporte, mas, mesmo assim, se você deseja ser o melhor triatleta, crie bons hábitos de nutrição, exercícios, pesquisa e descanso.

Nutrição:

Muitas pessoas entram no esporte triatlo para tentar perder peso ou pelo menos ficar mais saudáveis. Uma das primeiras coisas que você descobrirá é que precisa ter nutrição adequada para que os exercícios produzam o que você deseja que eles produzam. Você não pode sair e comer um cheeseburguer duplo e beber um milk-shake e esperar perder o peso que deseja perder. Você desejará desenvolver alguns hábitos nutricionais que levem ao sucesso final. Você pode querer começar com o hábito de manter um diário alimentar do que você come, para que possa controlar suas calorias. Você pode usar um aplicativo chamado MyFitnessPal.com para esse fim. Você pode usar o aplicativo em seu telefone que sincroniza com um aplicativo online. Esse hábito o ajudará a determinar se você está obtendo a ingestão calórica adequada, mas também os valores de gorduras, carboidratos e proteínas. O hábito de acompanhar o diário pode desaparecer com o tempo, à medida que seus bons hábitos se formam na área de nutrição, mas comece com o diário e veja seus objetivos de perder peso se tornarem realidade.

Você também desejará formar melhores hábitos nutricionais nos alimentos que você escolher para abastecer seu treino. Você não pode esperar fazer uma longa corrida de 10 milhas ou uma bicicleta de 30 milhas sem ter o combustível adequado. Desenvolva alguns bons hábitos que o ajudem a abastecer com os componentes nutricionais adequados. Eu uso bananas para começar e, em seguida, uso Fizz e endurólitos produzidos pela nutrição do martelo. Eu também utilizo PowerGel Gels para me fornecer calorias e energia para treinos e corridas.

Treinos:

Você precisa criar um bom hábito de fazer seus treinos. Muitas pessoas nunca começam a deixar de manter um regime de exercícios porque sentem que não têm tempo suficiente para realizá-los. Você precisará formar alguns bons hábitos em termos de programação de seus treinos para não perder muitos deles. Você pode precisar de um horário de sono ou de trabalho diferente, mas vai querer tornar a perda de um treino uma grande chatice. A razão de você querer isso é porque se você não tem uma insatisfação saudável por perder um treino, você perderá mais do que o seu quinhão e não estará pronto para o dia da corrida. Você pode até ter resultados decepcionantes a ponto de querer desistir.

Desenvolva alguns bons hábitos de treino que o ajudem a maximizar os seus treinos. Por exemplo, tenha uma boa maneira de aquecer e esfriar. Você vai querer tomar uma bebida ou suplemento de recuperação para minimizar a dor e se preparar para o dia seguinte. Eu uso o Accelerade para esse propósito e descobri que ele me dá a quantidade adequada de carboidratos e proteínas para me recuperar bem no dia seguinte, minimizando as dores. Eu definitivamente posso dizer quando não bebo. Esses hábitos de aquecimento e recuperação o ajudarão a se manter livre de lesões durante o treinamento.

Pesquisa:

Este é difícil. Há uma enxurrada constante de informações sobre o triathlon. Gastar apenas alguns minutos para fazer alguma pesquisa pode ajudá-lo a encontrar o plano de nutrição certo, o plano de treino certo, o equipamento certo ou apenas dar-lhe um impulso inspirador. Assine blogs como este ou revistas que possam ajudá-lo a entender esse incrível esporte do triatlo. No entanto, mantenha uma boa quantidade de pesquisas e não se torne um viciado em drogas, caso contrário, você mudará a cada poucas semanas para algum novo gadget ou plano de treino e se bagunçará.

Descanso:

Você tem que formar um bom hábito de descanso. O descanso é tão importante quanto qualquer exercício. Você tem que descansar o suficiente para conseguir atingir o nível máximo. Encontre maneiras de obter descanso extra ou dormir extra. Você não pode funcionar por muito tempo neste esporte sem a quantidade adequada de descanso. Muitos triatletas estão fora do esporte por causa de lesões por uso excessivo. Não é ruim perder um treino se você precisa descansar intencionalmente. Se seu corpo estiver sobrecarregado, descanse. Adquira um bom hábito de descanso e você verá seus ganhos continuarem e continuarem a aumentar após cada treino.

Adquirir alguns desses bons hábitos no treinamento de triatlo garantirá que você correrá bem e correrá por muito tempo.

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