Ginástica: Lesão, Prevenção, Tratamento – Uma Breve Visão Geral

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Em todos os esportes – não apenas na ginástica – existe o risco

de lesão, não importa quão adepto ou flexível seja o seu ginasta

acontece ser. O esporte exige muito esforço psicológico

e preparação física, em parte porque é extremamente

rigoroso, e em parte porque exige um nível mais elevado de

habilidade do que a maioria dos outros esportes. A complexidade que as rotinas

implicam aumenta o risco de lesões dolorosas e fadiga se

preparações adequadas não são tomadas para garantir total

segurança.

As lesões mais comuns no corpo são as dos tornozelos

e pés, parte inferior das costas, joelhos, mãos e pulsos. Esses

pode ser devido ao uso excessivo ou simples estresse. A parte inferior do corpo

lesões são geralmente devido a aterrissagens desequilibradas,

enquanto as costas experimentam tensão quando insuficiente

alongamento foi realizado. Arranhões e contusões são para

esperado, mesmo que sua ginasta esteja vestida adequadamente – então

simplesmente esteja preparado. Qualquer lesão no corpo de um ginasta pode ser

prejudicial ao seu desempenho no futuro.

A rigidez pode resultar da falta de uso de um membro ou da

de volta se ele ou ela for colocado fora do jogo por muito tempo – isso

é, se a lesão for grave. Na maioria das vezes, como um

pai, você terá que lidar com lesões menos graves

(espero), e você não precisará visitar o médico

escritório para tratá-los.

De qualquer forma, o melhor curso de ação é de fato a prevenção.

As medidas de segurança padrão em qualquer esporte são simples e

facilmente implementado, principalmente para a ginástica.

Primeiro, você vai querer ter certeza de que seu ginasta usa

a roupa adequada. Se ele ou ela tem cabelo comprido, amarre-o

para trás, trance-o ou prenda-o de outra forma. Não permita que eles

usar roupas muito folgadas ou largas e propícias

para tropeçar; o mesmo vale para meias e sapatos – nada

que fará com que deslizem sobre uma superfície não porosa.

Remova todas as joias. Anéis, por exemplo, podem ser presos em

dedos inchados se alguém estiver torcido. Brincos podem ser rasgados

de lóbulos de orelha ou cartelia em um acidente.

Então, certifique-se de que você e sua ginasta fazem um balanço da

arredores. Os fios do equipamento podem tropeçar ou cortar;

correr em postes ou outras ginastas pode ser um desastre. Para

tropeçar em um tapete que é mais alto do que a superfície atual pode

ser doloroso.

Em seguida, faça com que eles se aqueçam. O aquecimento é vital para qualquer esporte,

e todos os ginastas, sejam eles pré-escolares ou

profissional, deve fazê-los antes de iniciar qualquer extenuante

atividade. Isso inclui corrida, caminhada rápida e

alongamento – qualquer coisa para fazer o sangue se mover e o

bombeamento do coração. Acredite ou não, um bom alongamento diminui

o risco de um músculo distendido ou distendido, e na verdade

se sente bem. Se você está treinando com sua jovem ginasta em

em casa ou no seu tempo livre, é aconselhável ser um

bom modelo e junte-se a eles em seus aquecimentos. Ligar

alguma música e movimento também. É uma vantagem tripla: você será

mostrando-lhe como se aquecer adequadamente, que você está

interessado no que eles estão fazendo, e você estará recebendo

sua freqüência cardíaca indo forte também.

Quando seu ginasta estiver no chão, certifique-se de que ele ou

ela faz pausas para beber água com frequência. A hidratação é fundamental para

boa saúde. Se ele ou ela está suando profusamente,

desidratação é possível, e isso também pode ser um desastre

esperando nas asas.

Além de todos os perigos da ginástica, há tratamento

por quaisquer ferimentos recebidos. Claro, se a sua ginasta é

ferido gravemente, uma visita ao médico pode ser a melhor ideia –

ou até mesmo o pronto-socorro. No entanto, isso é simplesmente comum

senso. Por outro lado, se o seu filho não estiver ferido

severamente, você pode querer cuidar dele ou dela você mesmo.

Mas o que você decidir fazer, por favor, entenda que eu não sou um

médico e deve sempre consultar o seu médico de família se

você tem quaisquer problemas ou preocupações.

Para entorses, distensões, inchaços e contusões, você deve usar

gelo nas primeiras vinte e quatro horas. Cubos de gelo em um

saco plástico com uma toalha de rosto ou uma toalha de mão enrolada

a bolsa em si é suficiente se você não tiver um médico

pacote de gelo. Nunca coloque gelo diretamente contra a pele – e

nunca gelo por mais de vinte a trinta minutos de cada vez.

Três ou quatro vezes no primeiro dia após a lesão

deve ser suficiente. Depois disso, compressas de calor suaves

ajudará a relaxar quaisquer espasmos musculares ou dores que não sejam

tratado com algum tipo de analgésico (consulte um

médico antes de dar QUALQUER medicação à sua ginasta).

Felizmente, você nunca terá que lidar com lesões – mas

lembre-se, a prevenção é melhor do que qualquer outra coisa. Guarda

isso em mente e estar seguro.

Boa sorte!

Por Murray Hughes

Segredos da ginástica revelados

“O livro que todo pai de ginástica deveria ler”

http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics-injuries.htm

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