Exercícios de vôlei que você pode fazer sozinho

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O voleibol é um esporte coletivo. Requer o esforço e o apoio de todos da equipe para ser bem-sucedido. Para este fim, a maioria dos exercícios de voleibol são projetados para a equipe trabalhar em conjunto. No entanto, assim como qualquer outro esporte, quanto mais um indivíduo pode praticar, mais ele trará para a equipe como um todo. Como a maioria dos jogadores não moram juntos, é importante trabalhar em um conjunto de exercícios de voleibol que um jogador possa fazer sozinho. São exercícios que podem ser feitos entre treinos ou até mesmo fora da temporada. Embora geralmente estejam começando os exercícios, eles ajudarão até os jogadores avançados a permanecerem afiados durante todo o ano.

Uma das habilidades ensinadas nos treinos de voleibol é a precisão. Um bom exercício solo em que você pode trabalhar é simplesmente ficar na frente de uma parede e acertar um determinado ponto na parede. Isso parece bastante simples, mas na prática há muito mais do que isso. O jogador escolherá um ponto na parede e tentará atingi-lo. Eles vão querer trabalhar em forma perfeita para tirar o máximo proveito deste exercício. Embora seja um exercício simples, o rebatimento na parede é um daqueles exercícios de vôlei muito versáteis que um jogador pode fazer sozinho. Eles podem trabalhar em cravar, servir e até mesmo definir. Cada tipo de rebatida apresentará ao jogador um conjunto de desafios que garantem que a bola viaje até o local escolhido.

Antes de deixar a parede para trás, seus jogadores também podem usar a parede para outros exercícios de vôlei. O bloco de parede é um exercício muito bom que pode ser realizado sozinho. O objetivo deste exercício é começar em uma posição de bloqueio, pular e “bloquear” a parede em um ponto mais alto que a altura da rede e pousar na posição de bloqueio novamente. Os jogadores devem mudar a altura e o ângulo do ponto em que atingem para permanecerem flexíveis. Uma das melhores partes deste exercício é que ele ensina seus jogadores a bloquear uma bola sem causar uma falta na rede. Se o seu jogador não for cuidadoso ao realizar este exercício, ele irá raspar seus braços e cotovelos na parede. Como isso equivaleria à rede em uma situação real, você descobrirá que seus jogadores aprendem muito rapidamente a forma correta de usar ao bloquear. Isso significa que eles arrastarão os braços pela rede muito menos.

Exercícios de voleibol para passes e levantamentos são essenciais no repertório de qualquer treinador. Infelizmente, a maioria dos exercícios exige pelo menos duas pessoas para passar a bola para frente e para trás. Um jogador pode trabalhar nisso sozinho, no entanto. O jogador deve lançar a bola no ar e empurrá-la de volta com os dois braços. Em seguida, eles podem girar os golpes, alternando para as mãos individuais, definindo a bola e até usando a testa. Isso ensinará o controle total e completo da bola para eles. O objetivo é manter a bola no ar o maior tempo possível usando apenas movimentos legais para isso. Apenas o controle de bola aprendido com isso vale o tempo investido no ensino deste exercício.

É importante que seus jogadores, assim como os treinadores, aprendam que podem trabalhar em alguns exercícios de voleibol por conta própria. Quanto mais um jogador treinar, melhor será seu desempenho. Uma equipe é composta pela soma do desempenho individual de cada jogador. Usando sozinho exercícios de vôlei também mostrará à equipe que um jogador sente o esporte, portanto, a equipe é importante o suficiente para colocar um pouco de esforço extra. O esforço valerá a pena para a equipe como um todo quando se trata de tempo de jogo.

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