Exercícios de perda de peso para mulheres

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Dos dois sexos – homens e mulheres – as mulheres definitivamente têm a parte mais curta da vara quando se trata de perder peso. As mulheres perdem peso a uma taxa mais lenta do que os homens porque têm metabolismos mais lentos e tendem a armazenar mais gordura. Eu sei, eu sei, isso é injusto; um homem pode devorar hotwings durante um jogo e depois jogar uma partida de basquete e ficar bem, mas uma mulher come um bagel com cream cheese extra e não importa o que ela faça, ela incha.

Eu exagero um pouco, mas, na verdade, as mulheres tendem a ficar muito mais frustradas com a perda de peso do que os homens. Isso porque perder peso é mais difícil para as mulheres. Felizmente para o sexo mais justo, existem exercícios de perda de peso para mulheres que realmente funcionam e podem ajudar qualquer mulher a perder peso indesejado.

Exercício #1: Jogging

Sua mulher comum não tem tempo para correr 5-6 milhas por dia. Felizmente, isso não é realmente necessário para perder peso. A melhor maneira de perder peso é ser ativo o máximo possível, e isso significa correr. Jogging é uma forma de corrida menos intensa e de menor impacto que pode ser feita três vezes por semana, por 30 minutos por vez – e ainda dá resultados.

Para as novas mães por aí, correr atrás de um carrinho é tão bom (e ainda melhor, eu digo).

Exercício nº 2: Girando

Eu sei que muitos pensam no pilates como um exercício da moda. Realmente, porém, o pilates é uma boa maneira de se manter ativo e aumentar seu desempenho metabólico e cardiovascular. Isso é basicamente andar de bicicleta sem ir a lugar nenhum. Há aulas de spinning que oferecem motivação e disciplina, além da conexão social que muitas mulheres sentem falta com o exercício (e que muitos homens parecem não sentir falta nenhuma).

Exercício nº 3: Musculação

Este é mais um tipo de exercício do que um exercício, por si só, mas ainda é importante. Você sabia que o músculo requer mais energia por dia para sua própria manutenção e desempenho do que a gordura? Isso parece bastante sensato, certo? Bem, isso também significa que a construção muscular pode ajudá-lo a perder peso, e não apenas torná-lo mais forte. Claro, poucas mulheres querem ganhar massa, mas felizmente, quase todas as mulheres podem adicionar um pouco de músculo, ter uma aparência melhor, perder peso mais rápido e ainda não parecer que passam o tempo comendo carne crua e vivendo na academia.

Exercício #4: Kickboxing

Normalmente são os homens que estão nos filmes explodindo coisas e socando vilões. Mas as mulheres também podem entrar nisso (bem, menos a parte de explodir coisas). Kickboxing é uma ótima maneira de aumentar sua saúde cardiovascular porque estimula sua capacidade aeróbica e tonifica seus músculos. Além disso, é divertido – e para as mulheres, pode ser incrivelmente empoderador.

Eu recomendo se inscrever para uma aula e levar um amigo ou dois para a viagem. Só não bata neles.

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