Exercícios de perda de peso em uma semana

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Acessar o peso saudável pode ser difícil para alguns, a total de sua dependência de dietas, sem exercícios, que é considerada a melhor e mais rápida maneira de perder peso, ajuda a queimar gordura do corpo, apertada, para atingir o peso desejado sem astral. pele, que a maioria das pessoas que sofrem perdem muito peso através da dieta, por isso, se o seu objetivo é perder peso de forma saudável, viemos ao artigo certo, falaremos sobre exercícios para perda de peso que você pode fazer em casa.

**Exercícios de perda de peso:

Se você quer se exercitar para perder peso, mas não pode se dar ao luxo de ir ao clube esportivo ou tem vergonha de se exercitar na frente das pessoas, não se desespere que pode praticar sozinho para a casa.

– Exercício 1:

Você precisará deste exercício para pesos leves, para se levantar, espaçar um pouco entre os pés e segurar pesos com as mãos e Arfhma acima da cabeça, depois descer um pouco do corpo com os joelhos dobrados e descer entre as mãos para cruze o peito ao mesmo tempo e mantenha-se nessa posição por alguns segundos, depois retorne à posição anterior e prepare a bola quinze vezes.

– Exercício 2:

Apoie e segure um peso leve com a mão esquerda, em seguida, levante a perna das costas com o dorso dobre para frente, para tornar as costas horizontalmente retas e paralelas ao chão e pegue uma cadeira para provar a si mesmo com a mão direita e a mão esquerda para baixo e levante-a, e continue os movimentos de Bhdh por vinte segundos. Em seguida, coloque a bola em suas mãos.

– Exercício 3:

Fique de pé e levante a perna esquerda em uma cadeira e carregue pesos leves com as duas mãos, depois levante o Bassaqk de volta para a cadeira com a concentração de peso na perna esquerda e levante pesos com as mãos para cima. aos ombros ao mesmo tempo e preparou a bola quinze vezes, depois reinicie a bola com Change Legs.

– Exercício 4:

Deite-se de bruços, com o levantamento de seu corpo, dobre levemente os braços e dobre os dedos dos pés para dentro, depois levante os quadris puxando o umbigo para dentro, para tomar a forma do seu corpo oito e mantenha nessa posição por dez segundos, depois retornar ao estado inicial e preparar a bola cinco e dez vezes.

– Exercício 5:

Deite-se de costas, barco entre as pernas, depois no topo do Arfhma juntos até chegar quase ao estômago, depois pronto para pousar com o espaçamento entre elas, depois um barco entre eles e preparei a bola quinze vezes.

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