Exercício de treinamento de força – chave para uma perda de peso eficaz

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Se você tem algum excesso de gordura corporal para perder e tentou alterá-la com dietas ou outras soluções rápidas, pare por um momento e considere uma alternativa baseada em exercícios. Existem algumas razões muito boas pelas quais um programa de exercícios adequado é uma solução de perda de peso mais eficaz e sustentável.

A razão mais importante é que o exercício certo aumentará o seu metabolismo. Esta é a taxa que seu corpo queima combustível e é o motor do seu corpo. Esta taxa de queima de combustível pode diminuir se você tiver feito dietas de baixa caloria repetidas (qualquer coisa abaixo de 1200-1500 calorias), por causa do envelhecimento ou porque você não tem feito atividade suficiente para manter seu motor funcionando quente.

A chave para uma perda permanente de peso (gordura) com sucesso é melhorar o seu metabolismo.

Se você tem um metabolismo mais alto, seu corpo queimará mais calorias 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo quando você não está se exercitando. No entanto, para fazer isso, você precisa construir mais tecido muscular magro, o que mudará seu metabolismo, regulando a capacidade do corpo de se tornar e permanecer magro.

Para obter essa mudança em sua taxa metabólica, você precisa executar um programa de exercícios adequado que inclua exercícios de treinamento de força e treinamento cardio intervalado. Muitas pessoas tentam obter esse efeito usando o exercício errado. Eles foram enganados e mal informados para se concentrarem em atividades de longa duração e baixa intensidade, como caminhar.

Esse tipo de atividade simplesmente não é intenso o suficiente para causar as alterações hormonais necessárias para impulsionar o metabolismo. Afinal todos nós temos pernas e todos andamos, mas isso não quer dizer que estejamos todos em boa forma. Como sabemos, os níveis de sobrepeso e obesidade em todo o mundo nunca foram tão elevados.

Apenas aumentando sua taxa metabólica, você será capaz de queimar várias centenas de calorias extras por dia, mesmo enquanto está descansando ou não se exercitando. Com o passar de dias, semanas, meses e anos, isso irá lenta mas seguramente consumir seus estoques de gordura corporal e você se tornará uma pessoa menor, mais magra e mais magra.

Veja, agora você deve estar ciente de que perder peso, se você se exercita ou não, simplesmente não é uma opção, realmente não é negociável. Você precisa decidir o quão ativo será como ser humano. Essa decisão por si só vai prever se o seu futuro é uma pessoa com excesso de peso ou uma pessoa magra.

Por enquanto, concorde em deixar de lado o que você acha que sabe sobre perda de peso ou gordura corporal. Se o que você está fazendo não funcionou tão bem quanto gostaria, uma nova abordagem pode ser exatamente o que você precisa. Tire a ênfase do seu peso e métodos de exercícios ineficazes e tente colocá-los no tipo correto de programa de exercícios que lhe dará resultados muito melhores.

Um profissional de fitness é a pessoa certa para ajudá-lo a preparar seu programa para obter os melhores resultados. É muito importante que seu programa de exercícios seja equilibrado e você precisará saber como fazer as coisas corretamente e monitorar seus resultados.

Mudar seu metabolismo não depende apenas de sua abordagem dos exercícios, mas também da nutrição, e você também precisa se sustentar com um plano alimentar completo que lhe dê energia para se exercitar na intensidade certa.

Toda essa maneira de olhar para a perda de peso ajudará a “reiniciar” toda a sua mentalidade em uma direção mais saudável que é naturalmente inclinada a eliminar o excesso de peso.

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