Esportes de resistência

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Tenha sempre em mente que esportes e exercícios não necessariamente constroem músculos. Na verdade, fazer atividades como essa quebra os músculos e é importante lembrar que precisamos descansar e restaurar a nutrição em nossos corpos depois de ter sofrido algum tipo de atividade. Se você se exercita e não segue com descanso e nutrição adequada, haverá um desgaste contínuo em seu corpo e pode ter alguns resultados sérios se não for revertido.

Durante o exercício de resistência, o foco deve ser criar mais resistência, força e resistência com uma recuperação e reparo consistentes. É importante fortalecer o coração e os pulmões.

Os esportes de resistência podem incluir muitos tipos diferentes de exercícios. Pode incluir maratonas, triatlos e ciclismo. Também pode incluir esqui cross country e caminhadas pesadas. Em vez de ter como foco principal não sofrer nenhuma lesão, o foco precisa ser desenvolver a capacidade pulmonar e as capacidades do coração e do sistema vascular e também a função adrenal. Precisamos nos preocupar em fortalecer e alongar os músculos e garantir que haja cálcio adequado no tecido para evitar cãibras e fadiga.

Uma dieta para esportes de resistência deve incluir alimentos com carboidratos de queima longa e alimentos ricos em açúcares naturais de liberação lenta com proteínas e minerais. Alimentos desta natureza incluem arroz integral, milho, trigo integral e trigo sarraceno. Também é importante ingerir o tipo certo de óleos para apoiar o que o corpo passa durante o estresse atlético. Os ácidos graxos essenciais e as vitaminas lipossolúveis da manteiga são importantes. Use óleos prensados ​​a frio, como azeite, gergelim e óleo de gérmen de trigo. Óleos como esses podem fornecer energia a longo prazo e prevenir a degeneração muscular, especialmente no coração. Visite seu quiroprático local em Schaumburg para aprender mais dicas saudáveis.

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