Como treinar suas pernas afeta o treinamento de sua parte superior do corpo

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Homens, não vamos mentir aqui. Para a maioria dos homens, uma exibição proeminente de um peito poderoso, braços fortes, costas largas e pouca gordura corporal, tem macho alfa escrito por toda parte, certo? Já que ficar bem em uma camisa apertada pode ajudar a atrair as mulheres, não vamos mais nos preocupar em fazer as pernas, quero dizer, você sempre pode se cobrir com um jeans certo? Bem, e se treinar as pernas tivesse um impacto direto no treino da parte superior do corpo? Estudos mostram que a aptidão geral pode ser aumentada devido ao treinamento das pernas.

A testosterona é um poderoso hormônio de construção muscular encontrado mais em homens do que em mulheres. Esse hormônio é responsável por aumentar o tamanho e a força muscular, além de diminuir a gordura corporal geral. Quando você treina grupos musculares menores, como bíceps ou panturrilhas, a testosterona é liberada para ajudar na recuperação muscular, o que aumenta a força e o tamanho do músculo ao longo do tempo. Mas apenas uma pequena porcentagem de testosterona é liberada para esses grupos musculares menores. Grupos musculares maiores, como o peito e as costas, exigem que mais testosterona seja liberada no sistema para recuperar a área maior e o estresse que esses músculos maiores criaram.

Os quadríceps são os maiores músculos do corpo humano e, portanto, exigem uma quantidade maior de testosterona para se recuperar. Ao longo de uma semana, por exemplo, sem treinar as pernas, você não colheria os benefícios da produção total de testosterona do seu corpo. Treinar as pernas aumentará o tamanho geral dos músculos, não apenas as pernas, e pode ajudá-lo a perder um pouco mais de gordura corporal ao fazer o corte.

Então, da próxima vez que você pensar que pode apenas encobrir essas pernas de frango, lembre-se de que você poderia ser maior, mais forte, mais rápido e mais magro se apenas tirasse um dia da semana para um bom treinamento de pernas. Se não for pelas pernas, faça pelo resto do corpo.

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