Como Perder Peso Rápido – O Triângulo da Perda de Peso

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Se você está lendo isso, provavelmente está se perguntando como perder peso rapidamente. Se você está tentando atingir esse objetivo, você precisa entender o triângulo de perda de peso. Existem 3 aspectos da perda de peso que estão interligados e, sem se concentrar em todos os 3, você pode não obter os resultados finais desejados.

O triângulo de perda de gordura consiste em psicologia, nutrição e exercício!

Algumas das pessoas que perdem peso rapidamente são os concorrentes do reality show o maior perdedor. A principal razão pela qual eles perdem quilos tão rapidamente? Essas pessoas colocam em ação o triângulo da perda de peso. Usarei o maior perdedor para ilustrações enquanto descrevo o triângulo ainda mais.

O ponto inicial do triângulo é a mentalidade. A psicologia da redução de peso é algo que normalmente é esquecido. Existem fatores emocionais que entram em jogo ao tentar alcançar a perda de gordura. Antes de começar a perder peso, você deve garantir que sua cabeça esteja limpa. Você tem que estabelecer quais gatilhos mentais você pode ter para seu ganho de peso excessivo. Além disso, você deve garantir que está em um estado de espírito positivo. Você precisa garantir que acredita profundamente dentro de si mesmo que terá sucesso em seus esforços. Se você não fizer isso, então você pode descobrir que está sabotando a si mesmo.

Quando você vê o maior perdedor, você observará que, juntamente com a perda de quilos, os competidores fazem grandes transformações emocionais. Suas atitudes em relação a si mesmas mudam e essas pessoas de fato se veem como pessoas magras. Eles mudam de uma atitude de não pode fazer para uma atitude de pode fazer ao longo do show. Eles às vezes até consertam relacionamentos com suas famílias, sem perceber inicialmente que esses relacionamentos ruins aumentaram seus problemas de excesso de peso.

O segundo ponto do triângulo é a dieta. Sem qualquer nutrição correta perder peso rápido será praticamente impossível. Parte da dieta é saber como determinar seu tipo de corpo para que você possa elaborar um plano que se adapte a você. Você tem que entender quantas calorias você deve consumir por dia e, em seguida, ajustar seu consumo para perda de peso, certificando-se de não ir muito baixo e desencadear a resposta de fome em seu corpo. Você também precisa entender a mistura de carboidratos, proteínas e gorduras que atende melhor ao seu corpo para realizar a perda de peso rápida.

No maior perdedor, os competidores aprendem isso desde a primeira semana. Eles se reúnem com seus treinadores e nutricionistas para garantir que estão obtendo a quantidade total correta de calorias para seu corpo e a mistura adequada de macronutrientes.

O terceiro ponto do triângulo de perda de gordura é o exercício. Além de criar um déficit de calorias através de sua alimentação, você também precisa queimar energia através do exercício físico. Cardio exercício permitirá que você queime calorias diretas, enquanto o levantamento de peso de resistência irá ajudá-lo a gerar muito mais massa corporal magra. Muito mais massa corporal magra significa mais tecido muscular para queimar mais energia. A mistura de rotinas cardiovasculares e de resistência dará um ótimo efeito de queima de gordura.

No maior perdedor, você descobrirá que é exatamente o que os treinadores esperam dos competidores. Eles os colocam na esteira, bicicleta ergométrica e cross trainer ou até mesmo correndo ao ar livre para seus exercícios aeróbicos e, em seguida, eles também os fazem bombear ferro e levantar itens pesados ​​​​para o treinamento de resistência. Até as fêmeas fazem isso. As mulheres ainda precisam de rotinas de exercícios de resistência para construir mais massa corporal magra. Não músculos enormes como um fisiculturista, mas músculos magros tonificados como um modelo.

Como se pode ver, como perder peso rapidamente é garantir que cada ponto do triângulo de perda de gordura esteja conectado entre si para obter a perda de gordura ideal. Um elo perdido pode facilmente frustrar seus esforços para perder peso rapidamente!

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