Como obter mais resistência ao treinar e o treinamento de força é melhor para queimar gordura?

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A seguir, uma pergunta que recebi de uma assinante que queria saber como ela poderia obter mais resistência quando estava se exercitando e descobrir o que é melhor treinamento de força ou cardio para perder mais gordura.

P. Como começo a fazer exercícios sérios, já que mesmo o nível mais iniciante dos cursos para iniciantes me deixa exausto depois de apenas alguns minutos?

R. A chave para qualquer iniciante é aumentar sua resistência de maneira progressiva. Se você começar muito intenso muito rápido, isso o esgotará rapidamente. Para o treinamento com pesos, comece cortando suas séries. Por exemplo, se você estava fazendo 4 séries, reduza para 2 séries por exercício. Se você está fazendo cardio, pode reduzir a intensidade e a duração.

Se você só puder se exercitar por cerca de 15 minutos, torne sua meta para cada treino adicionar alguns minutos ao próximo. Você verá depois de algumas semanas que você pode facilmente se sentir mais forte. Além disso, certifique-se de que seu corpo seja abastecido com o que precisa, como comer uma pequena quantidade de carboidratos e proteínas. Muitas mulheres se sentem cansadas se não estiverem comendo antes dos treinos.

P. Qual é o melhor treino de força ou cardio?

R. Sem dúvida, o treinamento de força ganha para um corpo magro e para queimar mais gordura, além de acelerar seu metabolismo. Se você está preocupado com os efeitos cardiovasculares para o seu coração, o treinamento de força fornece isso se você estiver fazendo um treino em circuito ou boot camp ou treino em circuito.

Fazer cardio regular em estado estacionário não lhe dará os resultados que o treinamento de força faz.

O treinamento de força também tem um efeito metabólico maior após o treino do que o cardio, portanto, se você está decidindo se deve fazer cardio ou treinamento de força, SEMPRE escolha o treinamento de força, sem mencionar que ele constrói músculos magros que a caminhada ou o cardio em estado estacionário não. Se você deseja os benefícios do cardio para queima de gordura e do treinamento de força, certifique-se de fazer o que chamo de exercícios de queima de gordura.

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