Café da manhã é mais importante que exercícios para perda de peso

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“Indo para a academia ou café da manhã?”pode ser a escolha que alguns dieters bem intencionados enfrentam todas as manhãs. Se você tivesse apenas tempo para um desses, o que seria mais importante?. A resposta é clara, o café da manhã supera o exercício diário. Como pode ser? Por que o café da manhã é tão importante? Pode adicionar calorias. A resposta é simples, se você olhar para todas as pessoas com excesso de peso que perderam e mantiveram seu peso, a única coisa em comum que se destaca é o fato de que elas tomam café da manhã. 90% dos mantenedores de perda de peso não pulam o café da manhã. Quase 100% dos dieters bem-sucedidos tomam café da manhã 6 das 7 manhãs por semana. Em termos de exercício: 50 a 60% de exercício 4-5 dias por semana.

Aqui estão as razões pelas quais o café da manhã é mais importante do que o exercício: trata-se de comer, não de metabolismo.

1. É fácil para algo na vida de todos vir no caminho do exercício-exercício para a maioria das pessoas ocupadas está com poucas prioridades.

2. O pequeno-almoço, especialmente quando comido no carro, na escola ou no trabalho, não demora.

3. O café da manhã evita que a maioria das pessoas enlouqueça durante a manhã e faça escolhas ruins no almoço. Isso nos ajuda a diminuir a rapidez com que almoçamos. Fast food e almoços tipo restaurante grande são fáceis de consumir, especialmente se os colegas de trabalho os estão comendo, o café da manhã ajuda a nos proteger desse tipo de alimentação.

4. Tomar café da manhã não acelera seu metabolismo, assim como comer pequenas refeições o dia todo não. Como se pode acelerar o metabolismo comendo! A confusão pode ser o aumento normal do metabolismo necessário para digerir os alimentos, mas esse número é de algumas calorias, na melhor das hipóteses. Nunca é suficiente ter qualquer efeito sobre a energia, ou seja, a gordura armazenada.

Se você está lutando para perder peso, pense em “café da manhã”. Em casa, no carro, no trabalho, na escola em qualquer lugar, desde que você não o ignore.

O que comer no café da manhã:

Para a maioria das pessoas, o café da manhã é uma questão de conveniência. Comeremos o que for fácil de obter, os desejos a esta hora do dia desempenham um pequeno papel. As escolhas óbvias são os bagels, doces, cereais açucarados para adultos e tortas pop para crianças.

Isso é exatamente o que NÃO queremos para o café da manhã. A proteína é a chave para um bom café da manhã, aprendemos isso com as dietas Atkins e South Beach. A proteína previne a fome e ajuda a manter a estabilidade do açúcar no sangue durante toda a manhã. Evita pegar o primeiro lanche que vemos no escritório e depois comer demais no almoço. Proteínas como ovos, presunto, queijo, cereais ricos em proteínas, barras ou shakes ricos em proteínas fazem o café da manhã perfeito. Um bom guia é ter pelo menos 15 gramas de proteína no café da manhã.

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