Benefícios das proteínas de origem vegetal versus de origem animal

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Hoje analisamos as principais diferenças entre os shakes de proteína de origem animal e vegetal, e também oferecemos uma seleção bônus de receitas de smoothie natural nas quais a proteína escolhida pode ser incorporada.

Restrições dietéticas e alergias

Um shake de proteína à base de plantas é a melhor opção para a maioria das pessoas com dietas restritivas ou alergias alimentares. A exceção são aqueles que são alérgicos a quaisquer elementos naturais contidos na base da planta (como o coco, por exemplo).

Um batido de proteína à base de plantas é melhor para aqueles com as seguintes restrições de dieta ou alergias:

  • Celíaca, intolerância ao glúten ou alergia ao trigo

  • Alergia a Ovos

  • Alergia ao leite ou intolerância à lactose

  • Vegetarianos e Veganos

  • Restrição de calorias para perda de peso

Digestibilidade

Os seres humanos são naturalmente projetados para comer plantas, o que significa que nossos sistemas digestivos são mais capazes de fazer isso do que as proteínas de origem animal. Embora a carne possa ser facilmente digerida, os humanos nunca foram feitos para consumir o leite de outros animais – e são, de fato, a única espécie que o faz. Se você quer algo que seja altamente digerível, sem causar sérios problemas estomacais, você deve optar por proteínas de origem vegetal.

Facilidade de Mistura

Os shakes de proteína vegetal tendem a misturar-se com mais facilidade, embora isso varie de acordo com a marca e fórmula exatas que você escolher. Embora seja um benefício aparentemente pequeno, muitos consumidores expressaram frustração com a dificuldade de misturar os batidos de proteína de origem animal.

Bônus: Receitas de Smoothie Natural

Essas receitas de smoothie natural funcionam melhor com proteína em pó à base de plantas, mas também podem ser usadas com base de origem animal, se for o que você decidiu usar. Cada um deles é um café da manhã perfeito ou uma sobremesa saudável que ajudará aqueles em programas de treinamento muscular a obter as calorias necessárias a cada dia. Cada receita é adequada para duas pessoas.

1: Banana De Manteiga De Amendoim

Ingredientes:

  • 1,5 colher de sua proteína em pó de chocolate favorita

  • 3 bananas

  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural

  • 2 xícaras de leite de amêndoa

  • 1 colher de sopa de mel orgânico ou xarope de bordo orgânico

2: Berry Delight

Ingredientes:

  • 1,5 colher de sua baunilha favorita ou proteína em pó de morango

  • ½ xícara de morangos fatiados

  • ¼ xícara de mirtilos

  • ¼ xícara de amoras

  • 1,5 xícaras de leite de amêndoa

  • 1 colher de sopa de mel orgânico ou xarope de bordo orgânico

3: Proteína Peachy

Ingredientes:

  • 1,5 colher de sua proteína em pó de baunilha favorita

  • 1 xícara de pêssego orgânico congelado descascado e cortado em cubos

  • 1,5 xícaras de leite de amêndoa

  • 1 colher de sopa de mel orgânico ou xarope de bordo orgânico

4: Faça o seu!

Para fazer sua própria receita, basta seguir as orientações abaixo para garantir a espessura adequada. Combine o seguinte:

  • 1,5 colher de sua proteína em pó favorita (qualquer sabor)

  • 1-1,5 xícaras de suas frutas ou vegetais favoritos (espinafre é uma boa escolha vegetal)

  • 1,5-2 xícaras de líquido (leite de amêndoa, água, leite de coco, leite desnatado, sorvete, etc.)

  • 1 colher de sopa de adoçante (mel, xarope de bordo, suco de fruta, etc.)

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