Ballet and Sports Fitness – Magnésio para o seu tônus ​​muscular

O magnésio está presente na maioria das células do seu corpo. Desempenha um papel de protagonista como co-fator, ou seja, auxilia as enzimas na catalisação (um catalisador é uma substância que inicia ou acelera uma reação química sem que ela mesma seja afetada) muitas reações químicas necessárias.

O magnésio afeta muitas coisas que seu balé e esportes exigem de você, física, emocional e intelectualmente. Aqui está uma pequena lista:

– condução nervosa, ou o envio e recebimento de mensagens que afetam a resposta muscular

– movimento muscular afetando fluidez, precisão e coordenação

– metabolismo ósseo, afetando seu crescimento e desenvolvimento, bem como seu sistema imunológico

– fabricação de proteínas no corpo que é extremamente complexa

– Metabolismo de gorduras e carboidratos. Uma nova fronteira que está sendo pesquisada agora é o magnésio em relação à resistência à insulina, que, uma vez que essa condição começa, torna mais difícil ficar magro

– utilização de glicose, afetando o poder cerebral e o poder muscular

Se seus objetivos no balé/esportes/fitness são pessoais e recreativos, ou profissionais, tenho certeza que você gostaria que todos os pontos mencionados acima funcionassem para obter ótimos resultados em seus músculos e cérebro.

Como o magnésio permite que as contrações musculares que ocorrem sejam desligadas, ele ajuda a controlar a tensão e os espasmos causados ​​por excesso de treinamento, treino pesado ou dias de ensaio e técnica imprecisa.

Os suplementos de magnésio podem ser comprados em comprimidos ou em pó. Sempre leia os rótulos e selecione marcas que não tenham mais nada adicionado, exceto talvez aromas de frutas de fontes naturais que você reconheça. O magnésio em pó digere mais rápido. Geralmente, é uma boa ideia tomar metade da dose recomendada por alguns dias, para deixar seu corpo se acostumar com um nutriente que foi deficiente. O magnésio pode soltar os intestinos no início, mas esse efeito desaparece dentro de um dia ou mais. O carbonato de magnésio tem o maior efeito desta forma. Citrato de magnésio e lactato de magnésio são conhecidos por digerir melhor.

Por causa do efeito relaxante que o magnésio tem, você pode dormir mais profundamente e a pressão alta pode diminuir para o normal. Mesmo irregularidades do músculo cardíaco podem ser ajudadas pelo magnésio.

Muitos alimentos aromatizantes são ricos em magnésio: endro, cebolinha, sementes de aipo, hortelã, sálvia, coentro e manjericão. Coloque fresco em saladas ou picado e polvilhe com legumes, carne ou peixe, todos são deliciosos.

Portanto, para ossos fortes, bom tônus ​​​​muscular (o que requer relaxamento adequado para força), descanso suficiente e manter a calma, coma magnésio! Melhor obtido a partir de alimentos frescos, mas muito útil como suplemento de origem alimentar, é um parceiro silencioso superstar em seu treinamento de balé/esportes/fitness.