As exigências físicas do beisebol

/
/
/
88 Views

À medida que passamos tempo analisando esportes, cada esporte tem seu próprio conjunto de demandas físicas, mentais e de habilidades. Há anos e anos, o futebol tem sido o padrão-ouro quando as comparações começam a ocorrer em relação à necessidade geral de atletismo para jogar, bem como à demanda física geral. Por esta razão, existem tantos atletas jovens, bem como atletas mais velhos que estão integrando técnicas de levantamento de futebol, bem como técnicas de condicionamento em esportes como o beisebol.

No passado, quando eu ouvia e via isso acontecendo, o excesso de grunhidos, gritos e manuseio de peso eu me encolhia. Mas, depois de dar uma olhada mais profunda no que realmente está acontecendo, verifica-se que há muito trabalho duro, motivação interna e limites pessoais em andamento. Deixando de lado a seleção de exercícios e a forma, esse tipo de treinamento de intensidade aumentada está alcançando uma qualidade que muitas vezes é negligenciada, o condicionamento físico.

Como o beisebol é um esporte com demandas metabólicas e físicas muito baixas, os atletas aprendem a se adaptar ao esporte. Alguns atletas até jogam beisebol porque tem uma demanda física tão baixa. Com o tempo, isso levará os atletas a se tornarem muito proficientes e habilidades específicas do esporte, como bater e arremessar, mas muitas vezes os níveis de saúde e condicionamento físico são severamente deficientes. Quando esses níveis de aptidão começam a faltar, muitas vezes ocorrem lesões devido às altas velocidades e torques necessários para executar as habilidades específicas do esporte. Jogar uma bola de beisebol é uma das ações mais explosivas e totais do corpo em todos os esportes, mas muitos arremessadores estão acima do peso e são inerentemente preguiçosos.

Se, como treinadores e atletas, realmente pararmos e analisarmos essa situação, você pode dizer que você e sua equipe estão fazendo o suficiente para se manterem enxutos? Ao longo dos anos, ouvi falar de treinadores executando seus atletas com corridas de longa distância excessivas, e novamente eu ficava doente do estômago. Embora a corrida de longa distância não seja um protocolo específico para o beisebol, sem dúvida funcionará para aumentar a queima calórica, o que levará à perda de massa corporal excessiva. Eu ainda não recomendaria correr em excesso todos os dias, mas exigiria algum tipo de condicionamento todos os dias. Eu também recomendaria que esses circuitos sejam principalmente baseados em exercícios cardiovasculares, em vez de serem estritamente orientados para o levantamento de peso. Esses circuitos podem incluir bolas medicinais, treinamento com peso corporal, corrida, pular corda, pliometria, trabalho com banda, trabalho central, etc.

A grande vantagem de um circuito é que eles funcionam muito bem para equipes. O treinamento em circuito permite que você crie várias estações, cada estação contendo um exercício diferente, e acomoda vários atletas, além de oferecer uma boa variedade. Os circuitos podem ser feitos por repetições ou por tempo. Depois que o atleta atingir as repetições especificadas, ou o tempo alocado, ele passará para a próxima estação. Ao escolher as estações, assim como ao projetar e ao programa geral, você deve ter um objetivo. Se o seu objetivo é a força, então seu circuito seria orientado principalmente para o treinamento com pesos. Se o seu objetivo é aptidão/resistência cardiovascular e força, você deve selecionar uma variedade de exercícios que contenham aptidão cardio, força ou ambos.

Eu me tornei um grande defensor dos circuitos na temporada porque eles são eficientes em termos de tempo, trabalharão para manter e, esperançosamente, aumentar a capacidade de trabalho do corpo e são divertidos.

Embora as demandas físicas do beisebol sejam extremamente baixas, os atletas que gastam tempo aumentando sua capacidade de trabalho estão em uma tremenda vantagem em relação ao tempo de recuperação, bem como à diminuição do tempo na lista de deficientes. Aumentar a capacidade de trabalho permitirá que os arremessadores joguem mais fundo nos jogos, mantendo os jogadores de posição fortes durante os rigores do jogo diário. O padrão ouro de treinos nas Major Leagues tem sido Roger Clemens e seu lendário Programa SEAL. Este programa é basicamente um circuito gigante. Este programa não é extremamente focado no treinamento de peso no circuito, mas no aumento dos níveis de condicionamento. Este programa é uma combinação de trabalho de distância e sprint, bem como trabalho lateral com bolas de beisebol.

Aprenda a lição do Rocket, não seja um típico jogador de beisebol preguiçoso que só sobrevive por causa da baixa demanda do esporte, mas aprenda a superar as demandas do esporte e você será recompensado com saúde, eficiência, e, o mais importante, aumento de desempenho.

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.balnack.com All Rights Reserved