As 7 principais dicas para jogadores de badminton melhorarem o desempenho

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Existem certos fatores que afetam o desempenho de um jogador de badminton. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar maus desempenhos durante os jogos de badminton.

1. Descanso Suficiente

Descanse bastante. É essencial para ajudá-lo a oferecer desempenho máximo durante seus jogos de badminton. É quase impossível se concentrar quando você está se sentindo sonolento e cansado.

Ao contrário de outros esportes, a concentração e a ação reflexa são muito importantes no badminton – a peteca é capaz de voar a 300 km/h! Você vai precisar de reflexo rápido para recuperar os tiros do seu oponente.

Certifique-se de ter pelo menos 8 horas de sono todas as noites para oferecer seu melhor desempenho na quadra.

2. Mantenha-se hidratado – antes, durante e após as sessões

A água é vital para as funções diárias de um corpo humano. A falta de água deixa você desidratado. Uma leve desidratação pode deixá-lo letárgico, perder a concentração e também pode causar uma leve dor de cabeça.

Certifique-se de beber cerca de 8 copos de água todos os dias. Além desses 8 copos, certifique-se de beber mais durante o exercício.

3. Faça uma refeição antes do jogo

Não consigo jogar bem badminton quando estou com fome. E você? Você precisa de energia para se movimentar na quadra de badminton. A única maneira de obter energia é a partir dos alimentos que você consome.

Quando seu corpo tiver toda a energia de que precisa para queimar, você poderá se mover e atacar mais rápido, entregando tudo o que puder fisicamente. No entanto, certifique-se de comer sua refeição cerca de 90 minutos antes de jogar para dar tempo para a digestão. Se você está sentindo falta de energia no meio de seus jogos, você sempre pode ter barras energéticas ou bebidas esportivas para fortalecê-lo.

4. Abandone os maus hábitos

Se você leva o badminton a sério e quer se apresentar no seu auge, deve parar de fumar e beber.

Fumar em geral é prejudicial para os pulmões. Em termos de esportes, isso afeta drasticamente seu nível de condicionamento físico. Se você fuma, pode ter menos resistência em comparação com os não fumantes. Beber, por outro lado, afeta seus reflexos.

Os bebedores sociais provavelmente não experimentarão os efeitos do álcool, enquanto os bebedores hardcore serão muito afetados. Se sua habilidade de reflexo for lenta, você não poderá recuperar um tiro em alta velocidade.

5. Alongamento

Após o aquecimento, faça alguns alongamentos por cerca de 15 a 20 minutos. Antes do treino ou durante os torneios, os jogadores nacionais de badminton fazem exercícios de alongamento por cerca de 15 a 20 minutos em média.

Eles entendem que o alongamento não apenas reduz o risco de lesões, mas também ajuda a soltar as fibras musculares para que você possa se mover mais rápido e alongar ainda mais durante as sessões de badminton.

6. Equipamento Certo

Muitas lojas de badminton podem parecer se esforçar muito para enganá-lo, vendendo esses equipamentos e roupas de badminton com preços altos. O fato é que, às vezes, eles não são. Usar o equipamento certo aumentará seu desempenho até certo ponto, além de evitar possíveis lesões.

Por exemplo, é necessário usar sapatos de badminton. O badminton é um esporte em que você precisa se mover extremamente rápido. Além disso, o footwork de badminton envolve você quebrar e reverter seu impulso.

Se você se envolver em um jogo extremo de badminton sem o par de sapatos certo, poderá ter lesões no joelho ou no tornozelo!

7. Raquete que se adapta ao seu estilo de jogo

Uma raquete de badminton não serve apenas para acertar a peteca. Escolher a raquete de badminton correta aumentará seu desempenho no badminton. Não existem raquetes de badminton boas ou ruins no mercado. A maioria das raquetes de badminton são decentes.

Deve saber escolher a raquete que mais se adequa ao seu estilo de jogo. Uma raquete que reflita sua força certamente aumentará seu desempenho.

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