A verdade por trás dos exercícios de perda de peso

/
/
/
169 Views

Quantas vezes você já ouviu e leu frases como “7 dias de treinos de perda de peso para perder permanentemente todo o excesso de peso”. Ou “Este conjunto de exercícios pode realmente queimar suas calorias de forma mais eficaz do que esse conjunto de exercícios”. Ou até mesmo frases como “Quanto mais você fizer esse tipo de treino, perderá 10 quilos em 6 dias”. Não é tão emocionante ler e aprender sobre informações e anúncios que, em vez de educá-lo, por outro lado, o confunde sobre o que acreditar e o que fazer? Para questões de revelação da verdade por trás de todos os mitos e mentiras, deixe os especialistas e profissionais esclarecerem para você.

Ao contrário de todos os exercícios de perda de peso anunciados em todos os lugares com todas as ofertas e resultados sofisticados e atraentes que eles podem trazer, os especialistas dizem que o melhor treino para perder peso é o treino que você realmente fará. A única coisa que deixa a maioria dos indivíduos aspirando a perder peso e não conseguindo é porque eles desistem de seus exercícios ou treinos diários. Ou será por causa do tédio dos sets e voltas que eles fazem, ou por causa de uma lesão. Parar abruptamente com seus treinos nunca permitirá que você alcance o peso desejado que deseja. A verdade por trás da perda de peso é simplesmente queimar mais calorias do que você ingere. Portanto, mesmo que correr ou correr realmente queime mais calorias se você parar no meio do caminho, não há como perder esses quilos tão cedo. Então, em vez de realmente sonhar grande e não cumpri-lo, planeje algo que você possa fazer, como caminhar rápido ou andar de bicicleta pelo bairro, apenas certifique-se de não exagerar.

Contra todas as recomendações e crenças, exercícios aeróbicos ou cardio realmente queimam mais calorias do que seus exercícios de levantamento de peso e treinamento de força. Uma das melhores maneiras de queimar essa gordura é fazer algumas corridas curtas e rápidas. A crença de mais massa muscular significa mais calorias queimadas na verdade é apenas uma grande mentira. A única queima de calorias significativa que eles encontraram em estudos com exercícios de levantamento de peso são aqueles que eram levantadores de peso sérios trabalhando por uma hora ou mais em pesos que são pesados ​​demais para uma pessoa média levantar. Portanto, se você deseja queimar essas calorias para perder peso, o treino cardiovascular é sua melhor opção.

por Kev Morrissey.

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.balnack.com All Rights Reserved