A importância da nutrição para sua saúde física e mental geral

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As evidências científicas são muito claras sobre isso: podemos definitivamente gerenciar nossa própria saúde através das coisas que comemos diariamente.

Você sabia que os cientistas estão realmente procurando maneiras de proteger os astronautas da radiação por meio de suplementos alimentares? Os riscos de radiação no espaço sideral representam um enorme perigo para a segurança dos astronautas, pois causa a formação de radicais livres. Por meio de uma nutrição especial, no entanto, os astronautas são capazes de combater os efeitos desses radicais livres.

O mesmo princípio se aplica a nós humanos ‘normais’. Os radicais livres estão se formando em todo o nosso corpo devido a todos os tipos de ataques ambientais. É bom que hoje em dia mais e mais pessoas tomem conhecimento e mudem a forma como vivem para abraçar os benefícios de uma alimentação saudável e exercício físico.

Se um corpo e uma mente saudáveis ​​é o que você deseja, entender a nutrição é de extrema importância. Em sua infinita sabedoria, a natureza nos forneceu tudo o que precisamos para promover o crescimento, o sistema imunológico, o estado de alerta mental, a força física e assim por diante. Sem uma compreensão básica sobre nutrição será muito difícil, senão impossível, estabelecer uma dieta que inclua os elementos necessários que o corpo necessita.

O que exatamente envolve a compreensão da nutrição?

Simplificando: tudo o que você ingere influencia seu corpo. Então você tem que ter certeza de que o que você come contém os elementos que seu corpo precisa. O que seu corpo precisa são carboidratos, gorduras, proteínas e por último, mas não menos importante, água. A quantidade em que cada um desses elementos é consumido influencia muito a maneira como você se sente, reage e envelhece

1. Carboidratos – esta é a fonte de energia número um do corpo. Nosso fígado e os músculos do nosso corpo precisam de uma ingestão suficiente de carboidratos para manter uma boa saúde. Você pode encontrar dois tipos principais de carboidratos (ou carboidratos, como algumas pessoas preferem chamá-los):

– carboidratos simples, que são predominantemente de natureza doce (por exemplo, frutose, sacarose, glicose, etc.) e

– carboidratos complexos, à base de amido (e podem ser encontrados no milho, arroz integral, trigo, etc).

2. Gordura – deve ser ingerida na quantidade necessária para moderar o metabolismo e proteger os órgãos vitais. No entanto, muita gordura em sua alimentação diária tem o efeito oposto. As duas principais gorduras são

– colesterol: você pode obter colesterol de frutos do mar, ovos, laticínios e carne.

– Triglicéridos: gorduras saturadas, polissaturadas e monossaturadas, influenciam o seu peso e função cardíaca.

3. Proteína – Sem proteína o corpo não pode crescer ou se reparar. Os aminoácidos não essenciais são fabricados pelo próprio corpo (daí o termo não essenciais, o corpo pode fornecer seus próprios), enquanto os aminoácidos essenciais teriam que ser introduzidos no corpo consumindo os alimentos certos.

4. Água – o corpo precisa de muita água: pelo menos oito copos por dia. Essa quantidade ajuda o corpo a expelir toxinas, combater a desidratação, prevenir insolação, moderar a temperatura corporal, a digestão e tantas outras funções. Todos sabemos que os humanos podem ficar sem comida até três semanas; no entanto, eles perecerão sem água em menos de 48 horas.

O tipo certo de nutrição equilibrada na parede contribui diretamente para a saúde de indivíduos e comunidades. A pesquisa clínica, bem como as evidências coletadas por meio de testes de laboratório e trabalho de campo, apoiam a importância do conceito para a prática da medicina clínica, odontologia e saúde pública.

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