A beleza vem de dentro, por isso é importante comer alimentos saudáveis

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A beleza pode estar nos olhos de quem vê, mas sua aparência geralmente é a primeira impressão que alguém tem ao vê-lo pela primeira vez. Talvez seja por isso que as mulheres em particular gastem milhões de dólares todos os anos tentando realçar a beleza natural que a natureza lhes concedeu.

Embora existam todos os tipos de cremes e misturas, exercícios para fazer e cirurgias plásticas disponíveis, pode ser útil saber que existem muitas maneiras naturais de proteger sua pele, cabelos e unhas apenas comendo certos alimentos que podem ser facilmente encontrados em sua casa. mercado de mercearia. Esses alimentos contêm os mesmos ingredientes benéficos encontrados em algumas das pomadas mais caras usadas em spas e tratamentos de beleza mundialmente famosos. Descubra quais alimentos são os melhores para as mulheres adicionarem à sua dieta.

Pare o surto de espinhas e cravos protegendo sua pele dos radicais livres comendo muitas frutas e vegetais ricos em vitamina C e antioxidantes. Laranjas, morangos, toranja, kiwi e brócolis são boas escolhas que também ajudam a construir colágeno para aquele visual sem rugas que as mulheres pagam caro.

Para manter a pele macia e flexível, hidrate-a diariamente e use sempre um protetor solar. Fortaleça-se por dentro comendo alimentos que fornecem hidratação, aumentando a vitamina E. As amêndoas consumidas como lanche ou jogadas sobre o feijão verde são uma ótima maneira de fornecer uma dose saudável de E, além de comer metade de um abacate todos os dias. Há tantas maneiras ótimas de saborear um abacate, fatiado com tomate, comido junto ou em um sanduíche no lugar da maionese. Amasse e espalhe sobre pão ou bolachas também.

Ama o bronzeado, mas odeia o dano? Ilumine a pele opaca comendo cenoura, batata-doce e abóbora, todos ricos em beta-caroteno que ajuda a proteger as células do corpo. Consumido regularmente, a coloração dos vegetais pode dar à sua pele um brilho natural e saudável.

Para cabelos e unhas bonitos, seu corpo precisa se fortalecer com porções saudáveis ​​de proteína. Carnes magras, como frango, peru e lombo de porco, bem como peixes e frutos do mar, podem fornecer à mulher a proteína necessária sem o peso do excesso de gordura. O iogurte é outra escolha maravilhosa porque tem baixo teor de gordura, mas fornece uma porção adequada de proteínas e aminoácidos que ajudam a fortalecer as unhas para um conjunto perfeito de 10.

Livre seu rosto de inchaço, olhos flácidos e olheiras. A inflamação é a resposta natural do corpo a uma lesão ou doença. No entanto, a inflamação crônica pode resultar em doença e geralmente é causada por dieta e estilo de vida, como consumir grandes quantidades de carboidratos, açúcares e álcool e comportamentos que incluem tabagismo e estilo de vida sedentário. Você pode reduzir a inflamação crônica insalubre mudando seu estilo de vida atual e tomando a decisão de comer alimentos saudáveis ​​contendo ácidos graxos ômega-3, como salmão grelhado, cavala e truta. Polvilhe nozes sobre uma salada e adicione linhaça a vegetais e carnes para dar ao seu corpo o impulso necessário para reduzir o inchaço e proteger o sistema imunológico.

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