6 benefícios para a saúde mental dos esportes

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As atividades físicas, como esportes, trazem muitos benefícios mentais. De acordo com pesquisas recentes, descobriu-se que praticar esportes pode ter um impacto positivo em sua saúde mental. Neste artigo, examinaremos mais de perto alguns dos principais benefícios da prática de esportes para a saúde mental. Continue a ler para saber mais.

1. Melhoria do humor

Se você quer um pouco de relaxamento e felicidade, é hora de praticar algum tipo de atividade física. Você pode se exercitar na academia ou sair para uma caminhada rápida. Este tipo de atividade desencadeia certos produtos químicos em seu cérebro. Como resultado da liberação desses produtos químicos, você se sente feliz e relaxado.

Além disso, jogar com seus amigos em uma equipe lhe dá a chance de relaxar. A satisfação que você recebe depois de jogar o jogo desejado lhe dá a motivação para melhorar seu nível de condicionamento físico.

2. Foco aprimorado

Participar de atividades físicas regularmente pode ajudá-lo a aprimorar suas habilidades mentais conforme você envelhece. Em outras palavras, pode ajudá-lo a melhorar seu aprendizado e raciocínio. De acordo com estudos de pesquisa, se você se dedicar ao fortalecimento muscular e atividades aeróbicas, poderá desfrutar de muitos benefícios, como a melhora da concentração.

Na verdade, se você participar desse tipo de atividade de três a cinco vezes por semana, poderá desfrutar de uma série de benefícios para a saúde mental.

3. Redução do estresse e da depressão

Se você é fisicamente ativo, saiba que sua mente será capaz de combater o estresse. Afinal, você não quer ter pensamentos negativos ao longo do dia. Como a prática de esportes o mantém fisicamente ativo, você pode experimentar uma redução dos hormônios do estresse em seu corpo.

Além disso, a prática de atividades físicas aumenta a produção de endorfinas. Basicamente, são conhecidos como estimuladores naturais do humor. Eles podem ajudá-lo a combater o estresse e a depressão.

Além disso, a liberação desses produtos químicos faz com que você se sinta otimista depois de terminar o treino. De acordo com especialistas, existe uma forte relação entre depressão e esportes.

4. Melhor sono

Se você praticar algum tipo de atividade física, poderá melhorar sua qualidade de sono. O que acontece é que as atividades físicas o ajudam a ter um sono profundo à noite. Se você dormir bastante, isso pode melhorar sua visão e modo de agir mental.

No entanto, não é uma boa ideia praticar esportes à noite. Assim que o sol se pôr, você deve jantar e se preparar para dormir.

5. Manutenção de peso

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, praticar esportes é uma forma ideal de manter o peso. Por exemplo, levantamento de peso, ciclismo e corrida podem ajudá-lo a queimar muitas calorias. Se você permanecer na faixa de peso ideal, terá menos probabilidade de desenvolver várias doenças de saúde, como diabetes, hipertensão e colesterol alto.

6. Maior autoconfiança

Com exercícios regulares, você pode ganhar um nível mais alto de confiança e auto-estima. Ao aumentar suas habilidades, resistência e força, você também pode melhorar sua imagem. Na verdade, os esportes proporcionam uma sensação de controle e domínio. Como resultado, você sente orgulho e também autoconfiança.

Esta é a descrição de alguns dos principais benefícios para a saúde mental decorrentes da prática regular de esportes.

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