2 melhores exercícios para perda de peso!

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Aqui estão 2 dos melhores exercícios para perda de peso. Se a dieta te desanima e você quer perder peso se exercitando, então leia isso agora para não perder seu tempo fazendo exercícios desnecessários e inúteis que não o ajudarão a perder peso.

Melhores exercícios para perda de peso

#1 Exercício: Andar em uma superfície inclinada

Quer você suba uma colina ou em uma esteira com inclinação de 15 a 20 graus, a caminhada inclinada é muito melhor do que correr, andar de bicicleta ergométrica, usar um elíptico ou subir uma escada.

A chave, claro, é que você está andando morro acima… não em uma superfície plana. Minha opinião sobre andar em uma superfície plana… é bom para perda de peso lenta e manutenção de peso, mas se você quer perda de peso rápida, caminhe em uma inclinação.

Você só precisa fazer essas caminhadas por 25 minutos, 4 dias por semana. 100 minutos por semana não é pedir muito quando você considera que tem 10.080 minutos por semana! Isso não é nem 1% do seu tempo total. Se você não pode poupar isso apenas para sua saúde (nem estou falando de perda de peso), considere reavaliar suas prioridades.

#2 Exercício: Faça agachamentos hindus 5 minutos por dia em casa

Nos dias em que você não estiver andando (ou se pular um dia de caminhada), faça agachamentos hindus. A maneira que eu quero que você faça requer apenas um total de 5 minutos.

O que são agachamentos hindus? São agachamentos sem pesos. Apenas você e seu corpo agachados para cima e para baixo. As 2 coisas que eu quero que você lembre neste exercício é que você DEVE ir o mais rápido possível e deve fazê-lo por 5 minutos seguidos sem descanso significativo.

Agora, começando, você pode precisar de algumas respirações curtas. Então descanse 10 segundos algumas vezes nesses 5 minutos. Depois de uma semana ou menos, você deve ser capaz de fazer 100 ou mais agachamentos em 5 minutos sem parar.

Este é um exercício poderoso porque causa um déficit de oxigênio tão MASSIVO dentro do seu corpo. Esse déficit de oxigênio força seu corpo a eliminar a gordura corporal para obter energia instantânea. Então você obtém uma rápida perda de gordura fazendo isso… em apenas 5 minutos.

Na minha opinião, estes são os 2 melhores exercícios para perda de peso.

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